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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85870次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 92040次

• 貧血會睡不著嗎
  這需要結合貧血的病因，如果是維生素B12缺乏所導致的一些貧血，是有可能會出現一些神經系統的癥狀或者是精神系統的癥狀有可能會導致失眠的。如果是其他的病因所導致的貧血，在其他的病因里面也有一些可能會導致睡眠障礙。同樣的睡眠障礙的患者也是很容易出現貧血的，因為睡眠障礙的患者容易出現些營養不良，出現一些免疫力低下。所以，針對貧血還有睡眠障礙需要去尋找病因，然后針對具體的病因進行治療，才能從根本上糾正貧血，睡眠了也容易得到改善。
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  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-01-23 5384次

• 心衰會睡不著嗎
  心衰是會引起睡不著的。心衰主要是心臟功能不夠健全，對睡眠的影響主要表現為不能平躺著睡覺，有的時候還會出現呼吸困難等情況。這種情況引起的失眠，一定要重視，要去醫院做檢查來確定引起心衰的具體原因。這樣才能夠針對原因進行治療，盡早的治療才可以幫助恢復正常的睡眠狀態。患者應該積極治療心衰，可以使用強心、擴管、利尿的藥物進行治療，心衰改善以后睡眠也會相繼好轉的。除了堅持服用藥物治療之外，平時一定要保持一顆樂觀積極的心態，情緒要平穩，不要過于情緒激動；平時要加強體育鍛煉；飲食方面以清淡飲食為主，低鹽低脂飲食，平時可以多吃點蔬菜、水果。
  語音時長 01:11”
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-04-28 4515次

• 甲亢會睡不著嗎
  有的甲亢患者也會出現失眠的情況，但是每個甲亢患者的病情是不一樣的，出現甲亢的病癥，一定要及時的去內分泌科室做檢查，根據檢查結果對癥治療，平時不要吃辛辣刺激油膩的食物，保持心情愉快，可以服用抗甲狀腺藥物。
  馮明 副主任醫師鄭州大學第一附屬醫院

  2018-12-31 2602次

• 貧血會睡不著嗎
  有貧血，睡不著覺，最好先查一查引起貧血的原因，根據貧血的原因先治療貧血，貧血，痊愈了，可能失眠也就改善了，貧血，常常與缺鐵有關，可以多吃一些含鐵豐富的酸食物，比如豬肝，豬血，或者吃一些硫酸亞鐵片兒等等，也要多吃一些肉蛋，奶類的蛋白質豐富的食物。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-27 2602次

• 喝肌酸會便秘嗎
  喝肌酸是有可能會便秘的。肌酸可以促進肌肉與神經細胞增長，通常適合經常運動的人群服用，因為其具有一定的吸水性，所以在喝肌酸期間要注意大量飲水，如果飲水量不足的情況下，可能會導致機體缺水，造成口干舌燥，甚至是出現便秘的情況。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-08-18 227次

• 心衰會睡不著嗎
  心衰是會引起睡不著的。心衰主要是心臟功能不夠健全，對睡眠的影響主要表現為不能平躺著睡覺，有的時候還會出現呼吸困難等情況。這種情況引起的失眠，一定要重視，要去醫院做檢查來確定引起心衰的具體原因。這樣才能夠針對原因進行治療，盡早的治療才可以幫助恢復正常的睡眠狀態。患者應該積極治療心衰，可以使用強心、擴管
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-20 578次