骨量不足，通常是由于身體缺鈣導(dǎo)致，這會影響骨骼健康，增加骨折風(fēng)險。針對這一問題，補充鈣質(zhì)是關(guān)鍵，具體可以從以下幾個方面入手：
首先，直接補鈣是一種有效方法。患者可以選擇碳酸鈣顆粒來補充基礎(chǔ)鈣含量，這些藥物能夠提供骨骼所需的鈣質(zhì)，有助于增加骨密度。
其次，間接補鈣也是一個不錯的選擇，活性維生素D3等藥物能夠促進小腸對鈣離子的吸收，提高食物中鈣的利用效率，從而減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率。
此外，高鈣飲食同樣重要。大豆、雞蛋、牛奶、乳制品以及瘦肉類食物，如牛肉、羊肉、雞胸肉等，都是優(yōu)質(zhì)的鈣源。將這些食物納入日常膳食，有助于在骨骼部位沉積鈣鹽，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
在補充鈣質(zhì)的同時，我們也應(yīng)注意適量運動，多曬太陽，以促進鈣質(zhì)的吸收和利用。值得注意的是，補鈣并非越多越好，過量補鈣也可能帶來健康風(fēng)險。
總之，骨量不足時，應(yīng)通過合理的飲食和藥物來補充鈣質(zhì)。在調(diào)整生活方式和補充鈣質(zhì)的過程中，務(wù)必遵循醫(yī)囑，以確保安全有效地改善骨量不足的狀況。
