在規(guī)律且適量飲食以及食物熱量含量適當(dāng)?shù)那闆r下，堅(jiān)持每天跳操30分鐘能減肥，但若是日常飲食熱量含量高或是不能堅(jiān)持每天跳可能不能減肥或減肥作用會(huì)小。
飲食規(guī)律且適量，即一日三餐要按時(shí)按量吃，且食物所含熱量不宜過(guò)大，水果蔬菜熱量含量低，主食一般熱量較高，可以適當(dāng)搭配，保證每日所需的熱量又可以吃飽，在這種情況下堅(jiān)持每天跳操30分鐘是可以減肥的。跳操能幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥的同時(shí)還能夠健身，體質(zhì)會(huì)因此得到增強(qiáng)，而且沒(méi)有什么副作用。
如果日常飲食中熱量含量高，超出每天跳操及日常活動(dòng)消耗的熱量可能不能夠減肥。跳操還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果是跳幾天就不跳，減肥的作用可能會(huì)小。
適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥患者的健康水平，而過(guò)度、過(guò)快減肥會(huì)對(duì)身體會(huì)有不良影響，需要采納科學(xué)正確的減肥方式。
