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晚上吃香蕉的好處有什么

晚上吃香蕉的好處一般有增強飽腹感、補充營養、促進消化等好處,但是應注意控制攝入量,避免暴飲暴食。

1、增強飽腹感:

香蕉中的膳食纖維含量比較豐富,晚上適當的吃一些香蕉,可以有效的增強飽腹感,預防睡覺的時候出現饑餓的感覺。

2、補充營養:

香蕉中含有豐富的B族維生素、維生素C、纖維素、礦物質、蛋白質、鈣元素以及鐵元素等營養物質,可以為機體補充營養。

3、促進消化:

由于香蕉中富含豐富的纖維素,而這些纖維素具有刺激胃腸道蠕動的作用,少量的吃對減輕胃腸負擔有幫助。

除以上好處以外,還包括增強體質、增強身體抵抗力、有助于睡眠等好處,晚上睡覺之前也可以適當的進行一些運動鍛煉,比如健身操、太極拳以及瑜伽等,有助于消耗身體多余的熱量和脂肪,對控制體重有幫助。

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