手淫是指自慰，平時總忍不住自慰，可以通過轉移注意力、改善生活習慣、正常的性生活等方式改善。偶爾自慰不會對以后有影響，頻繁自慰可能會導致生殖器炎癥感染、性功能低下等影響。
1、轉移注意力：
如果經?？瓷閳D片、有性暗示的視頻或者小說等，可能會引起性沖動，所以導致頻繁自慰。建議讓自己忙碌起來轉移注意力，可以整理房間、做家務、做美食等，還可以跑步、跳繩或者積極參加戶外活動。還可以去做義工，營造自己的價值感，為社會貢獻自己的力量，從而忘卻自慰的事情。
2、改善生活習慣：
如果平時喜歡熬夜晚睡或者喜歡一個人獨處，可能會止不住地胡思亂想。可以通過住集體宿舍，早睡早起、清淡飲食等方式，營造積極向上的氛圍，改掉不良的生活習慣。
3、正常的性生活：
如果正處于育齡期，身體的性激素分泌過多，也可能會導致頻繁的自慰?？梢哉５娜フ勀信笥?，建立良好的戀愛關系，婚后可以正常的進行性生活，能夠幫助改掉自慰的習慣。
除上述方法外，還可以通過去看心理醫生等進行治療。如果只是偶爾的自慰，通常不會對身體健康或者生殖功能造成影響。如果頻繁的自慰，可能會導致生殖器部位出現炎癥感染，比如誘發陰道炎或者前列腺炎等疾病，甚至還有可能導致生殖器敏感度降低、性功能低下等影響，所以為了身體健康，建議盡早戒掉自慰。
