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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9362次

• 健康人群如何關(guān)注乳腺健康

  關(guān)注乳腺健康其實(shí)也挺簡(jiǎn)單，只要注意三點(diǎn)就可以了，第一個(gè)是保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，比如說(shuō)盡量不要熬夜，避免負(fù)面的情緒不要生氣焦慮，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營(yíng)養(yǎng)品，第二個(gè)是增強(qiáng)乳腺的健康意識(shí)，定期進(jìn)行乳腺的自我檢查，以及要到醫(yī)院做一些相關(guān)的專科檢查，第三個(gè)定期要進(jìn)行，乳腺健康的一個(gè)篩查，按照不同的年齡段，可以到醫(yī)院做一個(gè)，正規(guī)的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫(yī)院做一個(gè)體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫(yī)院做一個(gè)正規(guī)的專科檢查。

  

  01:08
  何春蘭 主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院

  2019-01-29 4396次

• 如何維護(hù)心理健康
  一，要不斷增進(jìn)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。二，要培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒，情緒積極穩(wěn)定，樂(lè)觀開(kāi)朗，心情愉快的人多數(shù)能夠健康長(zhǎng)壽。三，積極參與集體活動(dòng)，主動(dòng)與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學(xué)朋友正常友好的交往能使人消除孤獨(dú)感，從中獲得安全感，安慰感。四，要注意維護(hù)大腦的健康。五，要養(yǎng)成事前周密思考，事后不去懊悔的習(xí)慣。六，要善于消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長(zhǎng)期存在。七，要善于糾正自己的非理性和不合理的觀念。八，要不斷的調(diào)節(jié)自己的欲望和報(bào)復(fù)，使其和自己的能力適應(yīng)。九，要善于獨(dú)處，必要的時(shí)候能獨(dú)自一個(gè)人而不甘寂寞與自憐。十，養(yǎng)成自我稱贊與鼓勵(lì)的習(xí)慣，做到獎(jiǎng)勵(lì)不求人的境地。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-11 28584次

• 個(gè)人心理健康應(yīng)該怎樣維護(hù)？.
  心理健康的維護(hù)是現(xiàn)代人必須掌握的知識(shí)，也是預(yù)防心理問(wèn)題產(chǎn)生的最好的辦法。第一、認(rèn)識(shí)自我悅納自我，人最難認(rèn)識(shí)的就是自己，自我認(rèn)識(shí)的錯(cuò)誤往往是心理問(wèn)題產(chǎn)生的重要原因，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)最自己的身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面有一個(gè)清晰的自我認(rèn)識(shí)，樹(shù)立正確而穩(wěn)定的自我概念，客觀評(píng)價(jià)和要求自己，了解并愉悅接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)。第二、面對(duì)現(xiàn)實(shí)適應(yīng)環(huán)境，能否正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí)和適應(yīng)環(huán)境是心理正常與否的重要的一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)。第三、建立良好的人際關(guān)系，人是社會(huì)性的，需要得到他人的關(guān)心支持和重視，良好的人際關(guān)系能夠消除孤獨(dú)感，改變個(gè)體不良心情，同時(shí)在關(guān)心和幫助他人的過(guò)程中，可以提高個(gè)體的自我感，從而有利于保持心理的平衡和健康。第四、努力工作適當(dāng)休閑，工作對(duì)于成年人的心理健康來(lái)講有著不可替代的作用，工作能夠使人保持和現(xiàn)實(shí)的密切聯(lián)系，把理想轉(zhuǎn)化成行動(dòng)，開(kāi)發(fā)自己的潛力，自發(fā)現(xiàn)自己的巨大價(jià)值。工作要學(xué)會(huì)休閑來(lái)調(diào)節(jié)身心的健康。第五、尋求他人的幫助，一個(gè)人的能力是有限的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的心理有問(wèn)題的時(shí)候，可以向別人去訴說(shuō)尋求一些幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:17”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-01 20769次

• 怎樣衡量心理健康？
  主要是這么幾個(gè)方面，首先是應(yīng)該是人對(duì)于周圍環(huán)境的受影響情況，如果很小的事情就可以過(guò)分的影響到人的心理，可能就有心理不健康。第二是，人對(duì)于自己的控制能力，當(dāng)出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒時(shí)，能及時(shí)的調(diào)整情緒，那就說(shuō)明心理還是比較健康的。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-16 2102次

• 種植牙應(yīng)如何維護(hù)
  病情分析：第一，吃東西的時(shí)候盡量不要用種植牙側(cè)去咬太硬東西，容易引起植體的損傷。第二，種植體周圍應(yīng)當(dāng)早晚認(rèn)真的刷牙，保持干凈。意見(jiàn)建議：建議早晚認(rèn)真的刷牙，合理的運(yùn)用牙線，保持種植區(qū)域的干凈。同時(shí)雙側(cè)正常的咀嚼，定期去口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)復(fù)查，一般種植牙使用的壽命會(huì)比較長(zhǎng)。
  李幸 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-06-07 903次

• 個(gè)人心理健康應(yīng)該怎樣維護(hù)？.
  心理健康的維護(hù)是現(xiàn)代人必須掌握的知識(shí)，也是預(yù)防心理問(wèn)題產(chǎn)生的最好的辦法。第一、認(rèn)識(shí)自我悅納自我，人最難認(rèn)識(shí)的就是自己，自我認(rèn)識(shí)的錯(cuò)誤往往是心理問(wèn)題產(chǎn)生的重要原因，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)最自己的身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面有一個(gè)清晰的自我認(rèn)識(shí)，樹(shù)立正確而穩(wěn)定的自我概念，客觀評(píng)價(jià)和要求自己，了解并愉悅接受自
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 616次

• 老年人怎樣維護(hù)自我心理健康？
  ?一、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉有助于改善老年人的消極心理狀態(tài)，而使他精神飽滿，充滿生氣，適合老年人的一些體育活動(dòng)包括：體操、散步、羽毛球、太極拳、氣功等等鍛煉應(yīng)當(dāng)是因人而異，老年人應(yīng)當(dāng)選擇適合自身的一些運(yùn)動(dòng)方式，并且有持之以恒，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。二、正確對(duì)待生理、生化現(xiàn)象。就說(shuō)老年人的抵抗力、
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 1303次