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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 19349次

• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴格的角度來說，是持續的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫學角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當然它有一個限制，你得有一個有氧的運動，無氧的運動，可能它燃燒的脂肪要差一點。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態運動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進的過程，這樣對身體的危害也會小一點，讓身體有一個正常的，生理機能的一個代謝。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 83484次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐有一定的減肥作用，平板支撐現如今已經成為很多人鐘愛的鍛煉之一，因為動作簡單方便執行，平板支撐能夠很好的鍛煉核心肌群，平板支撐確實有一定的減肥作用，不過單靠一項活動效果不能很明顯，因為平板支撐是通過整體和局部拉伸改變肌肉的走向，使身體線條變得更加勻稱，總體而言耗能相對比較少，如果堅持時間短一般不會產生明顯的減脂效果。有數據表明以標準姿勢做平板支撐，1小時消耗的熱量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里熱量。所以從中可以看出差距，不過如果能夠堅持訓練，循序漸進，比如至少堅持正確的姿勢做平板支撐一月，甚至更長時間，鍛煉肌肉和減肥效果是可以看到的。建議減肥飲食，控制飲食配合有氧運動，比如慢跑、騎自行車、游泳等。同時再加上平板支撐，可以達到很好的減脂的效果。平板支撐雖然簡單容易操作，但對核心肌群鍛煉效果很好，要注意對于腰背、手臂和肩部有損傷的人，做平板支撐沒有辦法保證動作標準，還容易增加受傷部位的負擔，加劇癥狀。
  語音時長 2:19”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 32557次

• 平板支撐減肥嗎
  平板支撐是一種簡便易行的體育鍛煉方式，可以鍛煉身體核心的肌群，減少肚子的脂肪，使得身體的體型比較勻稱。所以平板支撐適合肥胖的患者，作為一種減肥的運動，最好是一周做5次以上的平板支撐，每次10~20分鐘。高血壓的患者應該做像平板支撐這類的體育鍛煉，有助于控制體重，避免肥胖。適合高血壓患者的體育鍛煉，主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳。
  語音時長 01:14”
  鄭桂安 副主任醫師漳州市醫院

  2020-08-24 7131次

• 肚臍上方一堆肉怎么減
  肚臍上方的一堆肉可以考慮抽脂處理。其實肚臍上方的贅肉，一般情況下都是因為脂肪組織的堆積引起的，在抽脂機的作用下，利用抽脂機的負壓作用，將皮下多余的脂肪組織清除，可以達到快速瘦身的效果。另外也可以對人的身體進行塑形，使人的形體看起來更加美觀。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 1806次

• 肚臍上方一堆肉怎么減
  可以采取抽脂的方式進行改善。肚子上的贅肉多半都是脂肪堆積導致的，所以抽脂的效果比較好。它的原理是將腫脹液注入到皮下，使皮膚和脂肪分離，然后用特殊的吸引器將脂肪抽出來，達到塑型的效果。術后需要佩戴塑形套來進行塑形，避免局部血腫形成。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 1406次

• 平板支撐時候小腹下墜一堆肉
  平板支撐時小腹下墜可能是因為腹部肌肉力量不足、脂肪堆積以及姿勢不當。這一現象并非無法改善，通過適當的方法可以有效緩解。小腹下墜的原因主要包括腹部肌肉松弛和脂肪積累。長期缺乏鍛煉或飲食習慣不佳，會導致腹部肌肉無法有效支撐內臟，從而出現下墜現象
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 肛門突出一堆肉像嘴唇似的
  肛門突出一堆肉像嘴唇似的，往往是肛門疾病的外在表現。這種情況可能由多種原因引起，包括痔瘡、肛周膿腫、直腸脫垂、尖銳濕疣等。每種病因都有其特定的治療方法和藥物選擇。1、痔瘡：痔瘡是最常見的原因之一，長時間久坐、便秘等都可能誘發。治療方法包括使
  李輝 主任醫師中日友好醫院

  2024-12-17 0次