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• 長期過量跑步導(dǎo)致腿疼怎么辦

  患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時跑步太多了，最近總覺得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運動過量導(dǎo)致的，首先要減少運動量，如果在減過量運動會出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至?xí)﹃P(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運動量以及充分的休息后腿疼沒有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強，高彈布設(shè)計貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合。患者：好的，明白了，本想著運動鍛煉身體，沒想到還不能太過，那運動過后有什么需要注意的嗎？藥師：經(jīng)常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運動過后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運動后毛孔呈開放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:51
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2022-04-18 12546次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因為本身已經(jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時候繼續(xù)跑步，會加重小腿營養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會進一步的加重。而且時間長了以后，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6256次

• 跑步肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
  跑步發(fā)生了肌肉拉傷，主要就是劇烈的運動，使局部的肌肉過度的被牽拉造成的。發(fā)生這種情況，患者能做的就是嚴格的臥床休息，最近先不要進行跑步，最好是把患處抬高，這樣有助于炎性水腫的消退，可以減輕腫脹。在急性期也就是24小時以內(nèi)，需要進行間斷性的冷敷，每次冷敷10-20分鐘，這樣可以使破裂的血管收縮，減輕滲出，然后起到鎮(zhèn)痛的作用。急性期過后可以選擇局部的熱敷，或者是局部的烤電，這樣可以很好的促進炎性代謝產(chǎn)物的消退，也可以促進組織的修復(fù)。如果疼痛的情況特別嚴重，可以口服雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉一類的藥物，來進行輔助的治療就可以了。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-10 7252次

• 軍訓(xùn)大腿疼快速恢復(fù)
  軍訓(xùn)大腿通快速恢復(fù)，通常主要是用熱水泡腳可以快速的恢復(fù)，下面我給大家做詳細的介紹。通常熱水泡腳可以舒筋活血消除疲勞，每天堅持泡腳可以促進腿部血液的循環(huán)，有效的緩解因長時間站立而引起的酸脹感。其次睡覺時可以把下肢抬高，讓腿部充分的放松達到血液回流的目的。再次要穿合適的鞋，不合適的鞋會影響到血液循環(huán)，造成下肢骨骼受力不均，可能加重腿部的疼痛。另外運動后不要馬上洗澡，要等一到兩個小時出汗干透時再洗。按摩小竅門，在睡覺前輕輕的捶打腿部足三里穴，每天堅持做一次，每次五分鐘。捏小腿肚，每天堅持一次，兩腿各做五分鐘。揉搓腳心，每天泡腳二十分鐘左右，然后各一百次，用牛角或者是刮痧板涂足板的涌泉穴。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 8309次

• 軍訓(xùn)大腿疼怎么快速恢復(fù)
  大腿疼快速恢復(fù)要進行按摩，改善血液循環(huán)，并且加速代謝產(chǎn)物的排除，且能有效放松肌肉骨骼。然后要及時熱敷：熱敷可以使肌肉酸痛的部位，加速血液循環(huán)并促進代謝，在訓(xùn)練強度及持續(xù)時間方面，要遵守循序漸進的原則。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 3102次

• 跑步小腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
  病情分析：跑步的時候小腿出現(xiàn)肌肉拉傷，通常都是熱身不夠或者是爆發(fā)力太大，以及運動時間太長而引起的。意見建議：要想好快一些必須要綜合性治療，首先剛出生的時候不能夠繼續(xù)活動，抬高患肢。然后局部可以做點冷敷，在受傷兩天之后可以外敷一些消腫止痛活血化瘀的藥膏，以及口服一些活血化瘀，消腫止痛的一些中成藥。在結(jié)合這些物理治療，促進局部受傷組織的修復(fù)，這樣才好得比較快。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-07 1905次

• 跑步腿疼怎么快速恢復(fù)
  跑步后腿疼，可通過熱敷、貼敷膏藥、藥物治療、功能鍛煉等方法快速恢復(fù)。針對不同程度的腿疼，采取相應(yīng)的治療措施，能夠有效緩解疼痛，幫助跑者盡快重返跑道。跑步后腿疼，首先可嘗試熱敷。用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，可促進局部血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跑步肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  跑步肌肉酸痛沒有快速恢復(fù)的方法，但是可以通過使用物理方法幫助恢復(fù)，也可以使用藥物幫助恢復(fù)。1、物理方法：跑步肌肉酸痛可能是產(chǎn)生了大量乳酸導(dǎo)致的，可以通過熱敷或局部按摩的方式幫助恢復(fù)，也可能是肌肉拉傷導(dǎo)致，可以通過冰敷和熱敷的方式幫助恢復(fù)。2、藥物：跑步肌肉酸痛如果是肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 1231次