建議失眠的患者吃安神助眠的食物或藥物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，藥物有安神補(bǔ)腦液、解郁安神顆粒、朱砂安神丸等，患者需要遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物，不能盲目應(yīng)用。
一、食物：
1、牛奶：
牛奶中含有豐富的色氨酸，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對安神助眠有輔助作用。
2、核桃：
核桃中含有的維生素E、褪黑素等營養(yǎng)成分，有輔助安神的作用。
3、黑豆：
黑豆中含有天然褪黑素比較多，患者在睡前吃一些黑豆有助于睡眠。
二、藥物：
1、安神補(bǔ)腦液：
本品具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，用于治療不寐、健忘、失眠等癥狀。
2、解郁安神顆粒：
本品是由柴胡、大棗、石菖蒲、姜半夏、炒白術(shù)、浮小麥等中藥材組成，具有舒肝解郁、安神定志的功效。用于改善情志不暢、肝郁氣滯所致的失眠。
3、朱砂安神丸：
本品是由朱砂、黃連、當(dāng)歸、生地黃、炙甘草等中藥材組成，具有清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)驚安神的功效，可以用于治療胸中煩熱，心神不寧，失眠多夢等病癥。
經(jīng)常失眠的患者可以運(yùn)動改善不適癥狀，比如跳繩、瑜伽、跑步等。平時不要有太大的壓力，要規(guī)律作息，清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，避免喝濃茶、咖啡等。
