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增加記憶力的食物有什么

增加記憶力的食物一般有牛奶、雞蛋、魚、大蝦、核桃等。

1、牛奶:

其中含有豐富蛋白質、鈣以及大腦所必需的氨基酸,不僅能夠為人體補充充足的營養,而且對于增加記憶力也有幫助。

2、雞蛋:

雞蛋中富含優質蛋白、氨基酸、卵磷脂等營養物質,有助于促進細胞修復,對增加記憶力有好處。

3、魚:

魚肉當中不僅富含優質蛋白質,還含有不飽和脂肪酸、卵磷脂等一些對增加記憶力有好處的營養物質,如果記憶力不好,平時可以適量吃魚。

4、大蝦:

其中含有鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素A、維生素E等營養元素,可以為機體提供一定的營養,而且能夠幫助增加記憶力。

5、核桃:

核桃當中含有多種維生素、礦物質以及豐富脂肪酸,而以上物質有益于大腦健康,對增加記憶力有一定幫助。

除了食物外,平時還應讓大腦得到充分休息,保證充足睡眠,因為大腦得到休息與放松,才能夠充分發揮作用,也有助于增加記憶力。

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