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為你推薦

• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時(shí)緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時(shí)我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強(qiáng)動作熟練以后，做下肢的同時(shí)抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個(gè)方法，五點(diǎn)支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點(diǎn)支撐時(shí)動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個(gè)方法團(tuán)身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠(yuǎn)離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進(jìn)行游泳的鍛煉，在水中堅(jiān)持蛙泳或自由泳，對增強(qiáng)腰部肌肉力量，增強(qiáng)四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時(shí)游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點(diǎn)支撐、團(tuán)身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，堅(jiān)持進(jìn)行腰部的鍛煉，一定能得到一個(gè)健康的腰椎。

  

  03:58
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54188次

• 心肌勞損的癥狀有哪些

  高血壓或者心肌缺血等慢性的心血管疾病會引起心臟功能的慢性長期受損的情況，稱為心肌勞損，患者的癥狀主要跟引起心肌勞損的疾病有關(guān)系。比如高血壓引起的心肌勞損，往往患者可能會有高血壓相關(guān)癥狀，如頭疼、頭昏，嚴(yán)重情況下可能會出現(xiàn)心功能下降、心悸、胸悶、憋氣等等。如果是慢性的心肌缺血引起的心肌勞損，可能會出現(xiàn)心肌缺血相關(guān)癥狀，如與勞力、情緒激動相關(guān)的胸痛、胸悶、憋氣等，在勞累或情緒激動緩解以后癥狀會得到減輕或改善。

  

  01:18
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-30 4394次

• 后背肌肉勞損的癥狀
  對于后背肌肉勞損的癥狀，主要還是表現(xiàn)為局部肌肉的酸痛癥狀，嚴(yán)重的可能會影響到正常的工作或者生活運(yùn)動。對于這種情況引起的主要原因，還是由于過度的肌肉緊張、勞損或者受涼等原因。從而使得體內(nèi)的體酸激酶分泌過高，從而引起酸痛的癥狀。對于這種情況的治療，還是要以休息為主，如果繼續(xù)勞累，會加重癥狀的。可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下。熱敷可以起到改善局部癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，一天兩次，每次半小時(shí)以上。再就是可以外用活血化瘀的膏藥，但是有一點(diǎn)，如果對膏藥過敏的話，不建議應(yīng)用。口服非甾體類、消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，效果也是比較滿意的。再就是配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩。但是建議最好到正規(guī)醫(yī)院的針灸推拿科進(jìn)行操作，適應(yīng)癥也把握的比較好，治療起來，效果應(yīng)該會更加滿意的，通過上面的治療，大部分肌肉勞損還是可以恢復(fù)的。
  語音時(shí)長 1:33”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-08 3648次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  首先當(dāng)人體長時(shí)間的低頭或者頸部長時(shí)間保持一個(gè)動作的時(shí)候就會引起頸部肌肉勞損，出現(xiàn)疼痛的癥狀。一般主要表現(xiàn)為頸部的兩側(cè)肌肉會有疼痛不舒適，這就是頸部肌肉勞損的臨床表現(xiàn)。治療主要還是需要去掉病因，首先需要避免長時(shí)間保持一個(gè)動作，另外盡量少低頭，多活動一下頸部，盡量使頸部肌肉處于放松狀態(tài)，更有利于恢復(fù)。再就是不能受涼，受涼會加重癥狀，可以堅(jiān)持每天熱敷頸部，一般熱水袋熱敷就可以，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會更好。疼痛厲害的也可以用藥治療，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，如果對膏藥不過敏也可以外用活血化瘀的膏藥。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-04 15779次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  病情分析：頸部肌肉勞損主要可能是因?yàn)轭i椎長期一個(gè)姿勢，或者是因?yàn)殚L時(shí)間姿勢不正導(dǎo)致，頸椎部位的血液循環(huán)不好，會出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀會出現(xiàn)頸部肌肉酸痛，肌肉僵硬，功能活動受限等癥狀。出現(xiàn)頸椎肌肉勞損的癥狀，可以適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，可以對頸部進(jìn)行理療熱敷，幫助緩解。意見建議：平常要預(yù)防頸椎肌肉勞損，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢或者是長期低頭伏案工作，注意頸椎部位的功能鍛煉，可以進(jìn)行米字操。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1502次

• 肌肉勞損的癥狀
  臨床表現(xiàn)為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙等。實(shí)質(zhì)是一種無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發(fā)于支配多動或負(fù)重關(guān)節(jié)的肌肉或維系這些關(guān)節(jié)的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質(zhì)上的附著點(diǎn)。長期、經(jīng)常地重復(fù)某一特定的動作是造成超負(fù)荷使用的常見原因。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-22 7804次

• 肌肉勞損的主要癥狀是什么
  通常肌肉勞損的主要癥狀是疼痛、僵硬、無力、局部壓痛、活動受限等。1、疼痛：肌肉勞損一種運(yùn)動系統(tǒng)的慢性損傷，疼痛是肌肉勞損的主要癥狀之一，通常表現(xiàn)為局部的酸痛、脹痛或刺痛，疼痛可能隨著活動的增加而加劇，休息后可緩解。2、僵硬：肌肉勞損可能導(dǎo)致
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-08 0次

• 背部肌肉勞損的癥狀
  背部肌肉勞損主要癥狀:背部疼痛,酸脹,有壓痛點(diǎn)局部的肌肉勞損，刺激局部的組織，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛不舒服的情況。
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 20186次