平常人每天的睡眠時間八小時左右，這是基本的睡眠時間值，睡眠的時間過長或者睡眠不足，會導致體倦新陳代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長，心臟的跳動會減慢，新陳代謝會降得很低，肌肉組織也會松弛，就會變得渾身無力。
人一天要睡幾個小時
袁越主任醫師
中日友好醫院神經外科
2022-07-273163次
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人一天睡幾個小時合適不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應該是睡眠障礙，可能會出現頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應改善生活環境，減輕心理負擔，適當體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導入眠。嚴重睡眠不良的病人可到醫院就診，給予相應治療。
01:46
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-05 13708次
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40天的寶寶一天睡幾個小時40天的寶寶剛剛過了新生兒期，一天大部分時間都是在睡覺的，一般睡覺的時間大約是16~18個小時，也就是在一天的24小時里邊有2/3的時間需要睡覺，但是也有一些個體差異。如果時間過長，超過22個小時也是不正常的，如果時間過短，有時甚至連續睡眠不超過2個小時，也是不正常的，所以要根據整體情況做出判斷。一般在16個小時以上是比較正常的，有的時間可能會短一些，但是孩子吃奶、精神、大小便都是正常的，這樣的寶寶也屬于比較健康的寶寶，也不需要給予過多處置。
01:38
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-19 6085次
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一天睡幾個小時最好?一天睡七到八個小時是最佳的，但是也不一定強求，因為一個人的差異而睡眠深，一般少夢的人晚上睡六個小時就可以完全恢復精力，而像有的人入睡比較慢淺睡眠多，而且都做一些噩夢可能繼續睡十個小時也很難恢復，所以要根據具體的情況來分析。睡眠過多以及睡眠不足都有可能會導致出現像疲倦乏力，進一步可能會影響我們的工作和生活，睡眠時間過長，心跳速度就會減慢，新陳代謝也會降低，對身體不好，但是長期失眠有可能會影響工作生活以及學習。所以一天睡七到八個小時最好，但是要因人而異。語音時長 1:13”
喬善鑫
主治醫師內蒙古包鋼醫院
2018-10-19 34036次
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初中生一天睡幾個小時最好一個初中生每天晚上睡六到八個小時就好了，中午如果有時間可以午睡半個小時到45分鐘。需要提出的是，晚上十一點到凌晨兩點鐘是人體最需要睡眠的時間，在這段時間睡覺，睡一個小時大概會有一個半小時的效果，而且也有利于肝臟的解毒過程，那第二天皮膚質量就不會太差了。晚上十一點睡，大概早上4點30分就可以起床了，但是最重要的是根據自己的體力而定。一般早上七點到八點，下午三點到五點晚上八點到九點是人體最佳的記憶時間，不要浪費這些時間。語音時長 1:17”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-12-01 39811次
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人一天要睡幾個小時平常人每天的睡眠時間八小時左右，這是基本的睡眠時間值，睡眠的時間過長或者睡眠不足，會導致體倦新陳代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長，心臟的跳動會減慢，新陳代謝會降得很低，肌肉組織也會松弛，就會變得渾身無力。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-06 4903次
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一天睡幾個小時病情分析：成年人正常的睡眠時間應該控制在七到八個小時左右。七到八個小時指的是有效睡眠達到足夠的睡眠質量才能有效的緩解疲勞，但是不能用睡覺時間來彌補睡眠質量的不足部分，生物鐘紊亂的患者睡眠時間也會存在一定的差異，由于睡眠是人體各個系統協同作用的，當生物鐘紊亂后各個系統，并不能很好的協同合作，通常達不到深度睡眠的效果，往往長時間的睡眠也得不到很好的休息。意見建議：這些患者平時要保持規律的睡眠，盡量在晚上11點之前入睡，睡覺前營造良好的氛圍，避免劇烈的運動，避免睡前玩手機，喝咖啡或者濃茶等不良的習慣。
付晶
副主任醫師齊齊哈爾市第一醫院
2022-06-25 7303次
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一天睡幾個小時最好并不存在一天睡幾個小時最好的說法，因為個體差異不同，所以睡眠時間會有區別，一般建議成人一天睡7~9個小時比較好。如果長時間睡眠不足，誘發了身體不適癥狀，建議及時就醫治療。充足的睡眠對身體健康有好處，睡眠充足能夠消除一天的疲勞癥狀，可以恢復體力，而且睡眠時能夠保護大腦，恢復精力，對提高身體免疫力也有一
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-08-16 0次
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一天需要睡夠幾個小時成年人一天需要睡夠7-8小時左右，兒童一天需要睡夠10-12小時。不同年齡階段需要的睡眠時間不同，成人睡眠時間比兒童時間短一些，如果睡眠不足容易影響第二天的工作或學習，可能會出現頭昏、頭疼、乏力等癥狀，如果是成年人一天需要睡夠7-8小時左右，如果是兒童，一天需要睡夠10-12小時。平時要保證充足的睡
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-08-17 619次
