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獼猴桃減肥可以吃嗎

減肥期間可以吃獼猴桃,獼猴桃的熱量比較低,100克獼猴桃的熱量大約是61大卡,而且獼猴桃里面含有較多的營養,如維生素、有機酸、膳食纖維、礦物質等,可以促進腸道蠕動,幫助腸道里面大便排出體外,從而緩解便秘情況。所以在減肥期間可以正常吃獼猴桃,獼猴桃不會導致體重增加,反而可以幫助減肥。

減肥期間需要特別注意飲食,不要吃高熱量、高脂肪、高油的食物,要以清淡的飲食為主,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。而且需要對進食方式作出調整,要選擇少食多餐的方式進食,不可以養成挑食或者暴飲暴食的習慣。

在調整飲食的同時還需要多運動,運動可以選擇有氧運動和無氧運動相結合,每天可以進行1.5小時的有氧運動,如跑步、打球、跳繩等,然后再進行一小時的無氧運動,如平板支撐、俯臥撐、肌力訓練等。

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