對于減肥的人來說，晚餐的控制最重要了，那么晚餐吃什么不發胖，而又不讓我們覺得很餓呢？一般我們建議進食清淡，易消化的食物，既能減肥，有飽腹感，又不覺得餓。主要是控制熱量，一般以低熱量，低脂肪的食物為主，不吃晚餐，是能減輕體重，但是長時間這么做，是會傷脾胃的。所以我們主張控制晚餐的飲食，既可以減肥，又不傷身體，比如吃一些纖維素含量高的食物，增加飽腹感，比如菠菜，芹菜，韭菜，小白菜，油菜等，這類食物，體積大，容易飽，幾乎不含有熱量，適合減肥者吃。主食可以吃土豆，涼拌菜等。一樣可以減肥，還健康。
晚餐吃什么減肥又不餓
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-2328224次
概述：
相關知識：
減肥食品，一般可以以粗糧為主食，比如玉米，紅薯，地瓜，山藥，燕麥片，燕麥等。都是減肥佳品，但是對于地瓜，紅薯類食物要控制量，防止淀粉類攝入過多，引起肥胖。減肥重要的是減少脂肪，所以也要保證蛋白的攝入，保證健康，一般肉類食品，適宜早上，或者中午食用，最好使用牛肉類食物，比如煮牛肉，清蒸魚等，減少油脂攝入。能夠有效減肥。除了飲食控制外，運動，健身很重要，科學減肥，一定要邁開腿。多走，多動。
常識：
1.其實并不是所有的人都適合減肥。比如有胃病的人，胃炎，胃潰瘍，十二指潰瘍的人，就要好好規律進食，避免刺激胃。
2.有低血糖的人，不適合，控制飲食，進行減肥，容易發生低血糖。
3.無論減肥與否，健康最重要。
以上內容僅供參考
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怎樣減肥快又不反彈減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發生。疾病的發生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當的熱量，同時保證攝入充足的維生素和礦物質，做到低熱量、低脂肪、優質蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
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朱潔
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減肥晚餐吃什么水果如果想要減肥的患者，可以適量的吃一些水果來達到飽腹感，像蘋果，還有香蕉，這些水果都能夠有飽腹感，而且能夠控制其他食物的攝入量。平時建議大家如果想要減肥的話，晚餐盡量的適量的吃一些白菜或者是水煮青菜等清淡的食物，可以不吃主食。如果只吃水果的話，可能對于身體所需的營養會導致補充不足，引起營養不良的癥狀。另外，可以每天運用水煮油麥菜或者是菠菜，以及一些大白菜等來進行攝入。平時不要吃一些主食等含淀粉量含糖量較高的食物就可以。同時也應該要注意，可以每天晚上吃完飯適量的室戶外活動，促進脂肪的燃燒，也能夠達到減肥的效果。語音時長 01:13”
黃萍
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2019-03-21 52286次
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盛秀云
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晚餐怎樣吃能減肥病情分析：首先就是要注意控制好晚餐的食物總量，同時要控制好晚餐不要吃過多熱量大的食物，這樣才有助于減肥。可以多吃一些清淡的水果或者蔬菜，少吃一些主食，可以用米飯或者面作為主食，搭配青菜等蔬菜，一般吃七分飽就可以，不要吃的太多。意見建議：建議晚餐不要吃過多的肉，否則容易導致人體內脂肪堆積，建議吃過晚飯后，可以適當的鍛煉，比如健步走等，對減肥是非常有好處的。
宋洪偉
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冠心病晚餐吃什么病情分析：冠心病的患者在晚上進餐的時候，盡量要吃一些易消化的食物，要避免吃油膩的食物，避免吃刺激性的食物，而且要吃七分飽。飯后還要進行適當的散步。意見建議：建議可以喝一些小米粥，大米粥或者是軟面條，疙瘩湯，還可以吃一些青菜或者是魚類，但是患者一定要避免飲酒，避免喝刺激性的飲品，如濃茶以及濃咖啡。
孫麗紅
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2020-04-21 1303次
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