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吃維生素C都有什么好處

吃維生素C的好處有很多,如美白護(hù)膚、促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力、減少壞血病等。

1、美白護(hù)膚:吃維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的生成,適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能夠讓皮膚更加富有彈性,可以在一定程度上達(dá)到美白護(hù)膚的功效。

2、促進(jìn)鐵吸收:維生素C能使體內(nèi)難以吸收的三價(jià)鐵還原為容易吸收的二價(jià)鐵,從而促進(jìn)了鐵的吸收,所以維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。

3、增強(qiáng)免疫力,維生素C能夠促進(jìn)免疫球蛋白的合成,同時(shí)也能夠增加T淋巴細(xì)胞的數(shù)量和活力,適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有一定的增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的好處。

4、減少壞血病:維生素C能保護(hù)維生素A、維生素E等避免氧化,所以當(dāng)維生素C缺乏的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)壞血病、牙齦出血、皮下出血,所以補(bǔ)充維生素C可以在一定程度上減少壞血病的發(fā)生。

在平時(shí)在平時(shí)生活中可以多吃一些富含維生素C的蔬菜水果,如西紅柿、菜花、蘋果、柑橘

以上內(nèi)容僅供參考

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