鍛煉肩周炎的動(dòng)作包括劃圈、甩手、爬墻、梳頭、彎腰晃肩等。
1、劃圈：
肩周炎屬于常見(jiàn)的疾病，患病后會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷，引起腫痛、活動(dòng)受限等癥狀，可以通過(guò)劃圈運(yùn)動(dòng)的方式鍛煉，需要伸直手臂，做畫(huà)圓圈的動(dòng)作，有利于減輕疼痛感。
2、甩手：
兩臀輕輕前后擺動(dòng)，然后逐漸增加擺動(dòng)的幅度，導(dǎo)致手向前向后擺動(dòng)，對(duì)緩解關(guān)節(jié)炎有一定的作用。
3、爬墻：
需要面向墻壁站立，雙臂緊貼墻面，交替向上，做爬墻的動(dòng)作，逐漸提高爬墻的高度，對(duì)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)有幫助。
4、梳頭：
通常是雙手交替做梳頭的方式，縱向繞頭一圈，能夠鍛煉肩關(guān)節(jié)功能。
5、彎腰晃肩：
做肩關(guān)節(jié)環(huán)旋的運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大，動(dòng)作由慢到快，有利于疾病恢復(fù)。
肩周炎的患者除了做運(yùn)動(dòng)以外，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿莫西林膠囊、布洛芬片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物治療，若病情持續(xù)加重，需要就醫(yī)治療。
