一般情況下,徒步對身體有促進血液循環、提高機體免疫力、改善睡眠質量等好處,如果徒步姿勢不當,可能有關節損傷、韌帶損傷、跟腱炎等壞處。
1、好處:
徒步是一種有氧運動,適當參與該鍛煉有助于促進機體的血液循環,還可以加快體內廢物排出,從而提高機體免疫力。由于在徒步過程中會消耗能量,會更易進入睡眠狀態,因此徒步還具有改善睡眠質量的好處。
2、壞處:
如果在徒步過程沒有掌握正確的姿勢,則有可能導致關節、韌帶以及跟腱的損傷。此時需要減少損傷部位的活動,必要時可遵醫囑應用布洛芬乳膏、云南白藥膏、麝香壯骨膏等藥物進行治療。
除上述所提及內容外,徒步還有降低心腦血管疾病發病率、增強肌肉力量等好處,還可能有肌肉勞損、肌筋膜疼痛綜合征等壞處。