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一,堅(jiān)果,堅(jiān)果除了能補(bǔ)腦益智,補(bǔ)充營養(yǎng)外,還是可以調(diào)解雌激素的重要食物,堅(jiān)果能夠掌控激素分泌的腦下垂體,對于壓力狀態(tài)很敏感,因此女性適量吃些堅(jiān)果有助于雌激素分泌平衡。

二,綠色食物,多吃綠色食物能夠維持荷爾蒙的分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。女性應(yīng)該常吃的綠色食物包括西蘭花,芹菜等等。

三,木瓜,木瓜當(dāng)中含有豐富的維生素A,女性多吃木瓜最好和紅棗一起食用,是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)血,養(yǎng)顏的極佳食品。

四,豆類食物,很多豆類食物當(dāng)中富含可以調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素少的時(shí)候多吃豆類食品及豆制品會使雌激素會有所增加。

以上內(nèi)容僅供參考

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