月經(jīng)期不是減肥的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)期的流血量在30-50ml，屬于正常人體出血量，最好是吃好休息好補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。在月經(jīng)期不適合進(jìn)行節(jié)食或跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，過(guò)度疲勞可能會(huì)出現(xiàn)眩暈等情況，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)膶?duì)飲食進(jìn)行調(diào)解，或做一些簡(jiǎn)單輕柔的運(yùn)動(dòng)，如慢跑或太極拳等，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響。
月經(jīng)期間可以減肥嗎
范阿童副主任醫(yī)師
盤(pán)錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-1917004次
概述：
治療原則：
月經(jīng)周期減肥又稱(chēng)為生理期減肥，因?yàn)樯眢w比較虛弱，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，可以吃一些含鐵的食物，如牛肉、雞蛋等。在熱量上既要控制也要補(bǔ)充，可以適當(dāng)食用高熱量的熱可可、巧克力等，可以補(bǔ)充身體消耗的營(yíng)養(yǎng)及熱量。在月經(jīng)期的前幾天減肥的藥物或減肥茶要停止服用，因?yàn)榭赡芎锌Х葔A、可可堿等物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)和心血管，會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，對(duì)身體造成傷害。
注意事項(xiàng)：
減肥可以在月經(jīng)來(lái)潮的前一周，調(diào)整飲食對(duì)于減肥也有一定幫助。由于激素分泌問(wèn)題，月經(jīng)前一周會(huì)出現(xiàn)體重上升、心情煩躁、食欲大增等情況，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該調(diào)整飲食，宜食清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富及易消化的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，多飲水，多吃黃豆、肉類(lèi)、蛋及豆制品等高蛋白食物。保持排泄通暢，減少骨盆充血，可以吃八分飽，但是不可以不吃。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
月經(jīng)期間可以體檢嗎月經(jīng)期間醫(yī)生建議如沒(méi)有十分的必要，可以稍錯(cuò)一錯(cuò)再做體檢，因?yàn)樵陆?jīng)期間陰道的血液可能污染尿液。首先不能做尿常規(guī)的檢查；另外來(lái)月經(jīng)期間不能做婦科檢查，因?yàn)樽鰦D科檢查可以使經(jīng)血倒流，造成人為的子宮內(nèi)膜異位癥或者是盆腔炎的情況；另外在月經(jīng)期間，子宮附件的彩超也不適宜做。在月經(jīng)期間可以做血常規(guī)心電圖、胸片、肝腎功能等檢查，這些不受月經(jīng)的干擾。另外凝血也有可能在月經(jīng)期間受影響，所以許多項(xiàng)目在月經(jīng)期間是不適宜檢查的，不著急的情況下盡量的錯(cuò)開(kāi)月經(jīng)期再做體檢，更有利于體檢報(bào)告的真實(shí)。
01:49
李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-16 5838次
-
月經(jīng)期間可以洗澡洗頭嗎月經(jīng)期間是可以洗澡、洗頭的，不過(guò)應(yīng)選擇淋浴或擦浴，要避免坐浴或盆浴。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間女性的宮頸口是張開(kāi)的，而經(jīng)血是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基，再加上月經(jīng)期身體抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使水中的細(xì)菌進(jìn)入陰道，發(fā)生逆行感染，從而誘發(fā)婦科炎癥，如宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、卵巢炎、輸卵管炎等。另外，還應(yīng)該注意洗澡水的水溫和室溫，如果水溫、室溫過(guò)低，使全身血管收縮，容易導(dǎo)致經(jīng)血量變少，經(jīng)期縮短。因?yàn)榻?jīng)期身體抵抗力本來(lái)就較差，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等問(wèn)題。
01:33
崔志利
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-10-11 1796次
-
月經(jīng)期間減肥女性在月經(jīng)期間一定不要以節(jié)食或者是劇烈運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，否則不僅不能起到減肥的效果，反而會(huì)產(chǎn)生其他的一些不良反應(yīng)。在月經(jīng)期間減肥又稱(chēng)為生理期減肥，就是利用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)來(lái)的一到七天，稱(chēng)為瘦身的福利期；月經(jīng)后的七到十四天為瘦身的超速期；在月經(jīng)后的十到二十一天為瘦身的瓶頸期；以及在月經(jīng)后的二十一到二十八天為瘦身的緩解期，這個(gè)時(shí)候體重會(huì)比平時(shí)要重一些。在月經(jīng)期的時(shí)候女性可以吃一些營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物，比如說(shuō)牛奶、雞肉，另外還可以適量的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以達(dá)到瘦身的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2018-10-17 62438次
-
月經(jīng)期間怎么減肥首先，要掌握時(shí)期自然減輕體重，很多女孩子都有這樣的體驗(yàn)，沒(méi)有攝取太多的食物體重反而在不斷的增加，或者沒(méi)做任何運(yùn)動(dòng)體重卻相對(duì)減少，其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象很平常，因?yàn)榕缘纳碇芷诘母淖儠?huì)促使體重的產(chǎn)生相應(yīng)的變化。第二，在最佳減肥時(shí)期調(diào)整主食，當(dāng)生理周期過(guò)后的第二天就是減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過(guò)一頓的主食，減少糖分的攝取可以避免在體內(nèi)囤積太多的能量，在這一天可以多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食。早餐和晚餐攝取除主食之外的其他食物，如水果蔬菜等，但是不必減量，調(diào)整主食的第二天做體操。在吃早餐前運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳跳操燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而可以達(dá)到瘦身的效果。但是必須切記一定要在吃早餐之前做，否則那不但不能減肥，而且還會(huì)反彈。再隔一周再調(diào)整主食，體操做完后可以恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天再按照上面的步驟重新循環(huán)，這樣的減肥效果那是非常好的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-21 20000次
-
月經(jīng)期間減肥可以嗎本身經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致氣血不好，如果堅(jiān)持在月經(jīng)期減肥，很容易會(huì)導(dǎo)致身體變虛弱。如果想要減肥可以在其他時(shí)間，但是一定要繞過(guò)月經(jīng)期，而且經(jīng)期的時(shí)候不可以過(guò)量運(yùn)動(dòng)，要多休息，不要吃一些生冷的食物。
劉慧
副主任醫(yī)師南京市婦幼保健院
2018-11-21 2403次
-
月經(jīng)期間怎么減肥可以在經(jīng)期最后兩天開(kāi)始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，不要刻意地吃甜食、多吃高纖維食物、適當(dāng)吃一些減肥零食、攝取足夠的蛋白質(zhì)、定時(shí)定量吃飯。
范阿童
副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院
2018-12-01 2503次
-
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎月經(jīng)期間，女性是否可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是一個(gè)經(jīng)常被提及的問(wèn)題。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，適度的運(yùn)動(dòng)在月經(jīng)期間是可行的，且有助于減肥，但需注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的腹脹、腰酸等不適，同時(shí)也有助于消耗熱量，對(duì)減肥有一
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-18 0次
-
月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎月經(jīng)期間一般不可以運(yùn)動(dòng)減肥，以免對(duì)身體造成不利的影響。女性在月經(jīng)期間一般不建議運(yùn)動(dòng)減肥，如果劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)加快，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多、出血時(shí)間延長(zhǎng)、痛經(jīng)等情況發(fā)生。而且女性在月經(jīng)期間身體抵抗力本身就有所下降，如果在月經(jīng)期間減肥，很可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良身體抵抗力過(guò)度下降，從而會(huì)引起其他疾
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-11 377次
