心情不好時，需積極地去調(diào)節(jié)自己心情，可以向他人傾訴：心情不好時，可向家人和朋友說出自己的煩惱，可聽取他們的建議，尋求解決方法。聽音樂：不良情緒未及時緩解時，可先聽喜歡的音樂來暫時轉(zhuǎn)移注意力或緩解當時的心情不好，從而調(diào)節(jié)情緒；運動：在心情不好時，可以采取戶外慢跑、健身房鍛煉等緩和的運動方法，調(diào)節(jié)自我由此緩解不良情緒；看做自己喜歡的事情：如看書、唱歌、或者吃美食等來調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力；旅游：在時間和經(jīng)濟情況允許的情況下，可去自己喜歡的城市旅游，或者去公園、動物園游玩，來放松心情；待情緒好轉(zhuǎn)后再去解決導致心情不好的原因。若心情持續(xù)不好，且未見好轉(zhuǎn)，建議必要時去心理科或者精神科就診，進行心理咨詢及心理疏導。
心情總是不好怎么辦
萬麗霞主任醫(yī)師
哈爾濱市第一專科醫(yī)院精神科
2021-07-237276次
概述：
心情不好的原因：
有可能是抑郁癥這個心理疾病引起來的，有可能是工作或家庭壓力比較大等社會心理因素引起來的；還有就是個人性格問題，有些人比較自卑，沒有辦法很好的接受自己，而且敏感愛鉆牛角尖，很容易自己心情不好。
飲食注意：
心情總是不好的人可以多吃一些含有維生素B的食物，比如蛋、豆、豬肉、禽肉、面包、谷物等。壓力、抑郁等不良情緒及腎上腺素分泌紊亂都是導致心情不好的因素。維生素B有助改善情緒，必要時可補充復合維生素B，幫助減輕壓力，緩解抑郁。
以上內(nèi)容僅供參考
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