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跟腱可以后天拉長的。一般可通過后天訓練或手術等方法,但具體情況與自身的身體狀況與條件有關。

1、后天訓練:注意做跟腱運動前一定要做相應的熱身運動,可以慢跑5分鐘以上,或用微熱水連續沖洗足部和踝關節。之后可以進行提踵、牽伸訓練,以此方式伸展跟腱。但跟腱的拉長應以安全為前提,循序漸進。如果短時間內過度拉伸,跟腱可能會嚴重拉傷甚至斷裂。此外,用這種方法需要比較長的時間才可能會有明顯的效果,所以要持之以恒的鍛煉。

2、手術治療:對有跟腱攣縮、下蹲困難,或者有些疾病出現跟腱攣縮的情況,手術是可以使跟腱拉長的。可以做切開跟腱延長,或者在小腿部位做腓腸肌的松解,或者用小切口、微創的方法,通過2~3個切口做跟腱延長。術后注意鍛煉要適度,加強營養攝入,不要吃刺激、辛辣的食物,注意休息、避免勞累。

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