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肥胖、代謝慢一般可以飲食、適當的運動、睡眠等方式調理，還可以通過物理治療調理。

1、飲食調理：

患者可以吃清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激及過于油膩的食物，這些食物容易損傷脾胃，可以吃具有一定健脾利濕功效的食物，如薏米、蓮子、山藥、芡實等，可以調理肥胖、代謝慢的情況。

2、適當的運動：

運動可以促進身體器官的新陳代謝，加速濕氣排出體外，可以調理肥胖、代謝慢的情況，如跑步、健走、游泳、瑜珈、打太極等。

3、充足的睡眠：

若沒有充足的睡眠，經常熬夜，脾胃運化會逐漸失調，可致肥胖、代謝慢，所以保證充足的睡眠對調理肥胖、代謝慢也有一定幫助。

4、物理治療：

可以按摩中脘、足三里、豐隆、巨虛穴等部位，能達到健脾利濕的作用，使用艾灸或拔罐等也可以通過對經絡腧穴的刺激達到去除體內濕邪的目的，可以調理肥胖、代謝慢的情況。

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