提倡患者均衡飲食適量增加膳食纖維，多飲水。
一、高纖維飲食。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸增強動力。
二、補充水分，多飲水及飲料是腸道保持足夠的水分有利于糞便的排出。
三、供給足量的b族維生素，b族維生素豐富的食物可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。
四、增加易產氣食物，多食易產氣食物能促進腸蠕動有利于排便，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
五、增加脂肪的供給。適當增加高脂肪食物。植物油能直接潤腸且分解產物脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用。
預防便秘的飲食方法
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2022-01-241566次
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預防骨質疏松的飲食？良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。
01:50
郭劍津
副主任醫師山西醫科大學第二醫院
2019-12-06 2913次
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便秘解決的好方法便秘解決的好方法通常是服用藥物、腹部按摩、適當運動等。便秘患者也要根據個人情況及時改善生活習慣，避免過度焦慮，保持心情愉悅。針對出現便秘的患者，若屬于虛性便秘，可以在醫生的指導下服用藍素雙仁潤腸口服液進行治療。此藥物中含有的火麻仁專利大腸氣結便秘，郁李仁善導大腸燥結，配合蜂蜜所具有的補中潤燥、滋肝益腎、補血的功效，能夠緩解便秘的癥狀。而且雙仁潤腸口服液中的成分皆為藥食同源，藥性溫和，即使是身體虛弱的便秘人群，也能夠用藥。若屬于實性便秘，可遵醫囑口服亞寶三黃片等藥物治療。便秘的發生還可能和腸道菌群失調有關，患者可以遵從醫囑服用培菲康雙歧桿菌三聯活菌散、江中乳酸菌素片等藥物治療，能夠緩解癥狀。平時也可以適當的對腹部按摩，還可以增加運動，能夠改善腸道蠕動。患者在日常生活中要養成良好的排便習慣，多喝一些溫水，合理安排日常的飲食。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
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許樂
主任醫師北京醫院
2023-12-21 2884次
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預防便秘的飲食方法提倡患者均衡飲食適量增加膳食纖維，多飲水。一、高纖維飲食。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸增強動力。二、補充水分，多飲水及飲料是腸道保持足夠的水分有利于糞便的排出。三、供給足量的b族維生素，b族維生素豐富的食物可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。四、增加易產氣食物，多食易產氣食物能促進腸蠕動有利于排便，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。五、增加脂肪的供給。適當增加高脂肪食物。植物油能直接潤腸且分解產物脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用。語音時長 1:15”
呂潔
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-15 4310次
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?便秘的預防方法?便秘是臨床常見的一種復雜的癥狀，它本身并不是一種疾病。主要表現為排便次數少，糞便量減少，大便干結，排便費力等。可以采用以下方法來預防便秘：第一，清淡飲食，不要吃過少或者食物過于精細，缺乏殘渣，也就是說多吃一些高纖維素的食物，這樣對腸道刺激會增加，促進排便。第二，養成良好的排便習慣，不要受到外界打擾，隨意改變排便規律性。第三，盡量不要使用瀉藥。瀉藥可以臨時性的改善排便困難的癥狀，但是長期使用會引起結腸黑變病，對腸道造成不可逆的損害。第四，合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的體育鍛煉，可以促進腸胃功能的蠕動和改善。這個主要的問題，還要及時的治療肛門周圍的一些原發疾病。這些疾病也會不知不覺的影響到患者的排便習慣，改變患者對排便的認識。語音時長 1:49”
武鵬飛
主治醫師山西省長治市中醫醫院
2019-01-13 2113次
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預防便秘的方法有什么病情分析：預防便秘一般是從養成良好的生活方式做起。意見建議：養成好的排便習慣，不要在排便的時候看手機，這樣容易延長排便時間，盡量在固定的時間段內排便。飲食上注意多吃些含有豐富纖維素的食物，少吃油膩的食物，多飲水。保持好的情緒，作息時間盡量穩。積極參加鍛煉，增強胃腸蠕動功能。
任運江
主治醫師濟南市章丘區中醫醫院
2019-03-21 1302次
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?便秘的預防方法有什么便秘是臨床上比較常見的消化系統疾病，便秘對人體的傷害很大，長期便秘會影響人的內分泌系統的紊亂，因此，預防便秘有以下幾個方面，第一，養成良好的排便習慣，應該每天規律排便。第二，多吃蔬菜，瓜果，粗糧等粗纖維的食物。第三，調解自己的情緒，緩解壓力，減輕負擔，避免吸煙飲酒等。
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2018-12-21 1602次
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預防便秘的運動方法預防便秘可進行適量的運動，以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫療體操，主要是增強腹肌和骨盆肌的力量。練習方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到四十度角稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動，舉雙腿由內向外
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-24 371次
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預防便秘的運動方法預防便秘可進行適量的運動，以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。醫療體操，主要是增強腹肌和骨盆肌的力量。練習方法：站位可做原地高抬腿、步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到四十度角稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動，舉雙腿由內向外
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-08 134次
