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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6038次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10646次

• 多囊腎可以做俯臥撐嗎
  多囊腎的患者腎臟會出現多發的囊腫，而且囊腫會越長越大、數量會越來越多，這是由基因決定的，目前沒有特效的治療方法。所以這樣的患者建議盡量要避免劇烈的運動，尤其是患者雙側的囊腫比較大的情況下，劇烈運動，包括俯臥撐在內，可能會導致腎臟的囊泡受到外力的作用而破裂，破裂的時候就有可能會出血，導致尿路感染或者造成大出血，可能會造成一定的危險。況且多囊腎患者往往同時會伴有肝囊腫，如果肝臟的囊泡破裂，可能會造成腹腔大出血，甚至引起生命的危險，這樣的患者如果囊腫比較明顯，就不要做俯臥撐。
  語音時長 01:12”
  周琪 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-08-17 1942次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  如果一旦確診患有肩周炎這種疾病，是不建議進行俯臥撐這種運動訓練。首先，肩周炎這種疾病是因為肩關節周圍的組織結構存在著退化或者是老化，并且因為年齡增長，出現退化的同時，導致肩關節周圍組織結構出現營養不良的狀態。而俯臥撐對肩關節會造成明顯的牽拉刺激，一旦動作不規范，或者是運動量過大，就會很容易造成肩關節周圍的組織結構出現損傷，從而加重肩關節周圍炎癥。并且，還能使肩關節周圍的組織結構產生炎癥的位置出現更明顯的滲出現象。一旦滲出增多，就會使肩關節周圍組織結構出現更嚴重的粘連現象，使肩周炎患者的肩關節活動受限癥狀更明顯。所以，肩周炎患者不建議進行俯臥撐的訓練。
  語音時長 01:17”
  劉乃豪 主治醫師哈爾濱市骨傷科醫院

  2019-09-21 3812次

• 做俯臥撐手臂酸痛怎么緩解
  做俯臥撐的時候手臂出現了酸痛，那么這種情況下還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗。口服一些消炎鎮痛藥物，比如雙氯芬酸鈉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-11 4303次

• 肩周炎可以做俯臥撐嗎
  病情分析：肩周炎通常都是肩關節周圍的炎癥，導致肩部的廣泛性疼痛，伴有活動受限。意見建議：肩周炎是可以做俯臥撐的，并不會對肩周炎的炎癥產生太大的影響，而且做俯臥撐也能夠鍛煉上臂或者是肩部的一些肌肉，從而對緩解肩周炎也有一定的輔助作用。但是在做俯臥撐的時候，如果引起肩周炎劇烈疼痛就必須要停止，等癥狀緩解之后再繼續做。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-10-29 1902次

• 俯臥撐怎么做？
  最近，我的一個朋友，他一直以來都很注重健身，但最近在做俯臥撐時總是感覺姿勢不對，擔心這樣會影響鍛煉效果甚至可能對身體造成傷害。于是，我陪他去了趟專業的健身教練處進行咨詢。下面跟大家分享一下教練對于如何做俯臥撐的指導：首先，教練強調了俯臥撐的正確姿勢的重要性。他解釋說，俯臥撐不僅可以鍛煉到胸肌、三頭肌
  2024-03-28 0次

• 俯臥撐怎么做？
  前不久，我接診了一位年輕的患者，他因為長期坐姿工作，缺乏運動，導致肩頸肌肉僵硬，背部疼痛不已。他聽說俯臥撐可以鍛煉背部和上肢肌肉，于是自行在家練習，但由于姿勢不正確，導致背部疼痛加重。在了解了他的情況后，我詳細解釋了俯臥撐的正確做法，并強調了姿勢和呼吸的重要性。俯臥撐是一種常見的鍛煉方法，主要鍛煉上
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-03-26 0次