膝蓋扭了通常是指膝關節扭傷。膝關節扭傷一個星期骨頭疼可能是肌肉損傷、韌帶損傷、滑膜損傷、半月板損傷、骨折等原因引起的，可以通過熱敷、按摩、口服藥物、手術等方式進行治療。建議及時就醫，以免耽誤病情。
1、肌肉損傷：
若活動幅度過大，可能會導致膝關節扭傷，造成局部肌肉受損，活動時會導致肌肉受到牽拉，平時不注意休息，則不有利于局部恢復，可能會導致一個星期后有骨頭疼的感覺。此時建議熱敷，能夠促進局部的血液循環，有助于緩解癥狀。
2、韌帶損傷：
突然做轉身動作，可能會導致膝關節的韌帶損傷，造成韌帶周圍組織發生無菌性炎癥，如果不及時治療可引起一個星期還有膝關節疼痛、腫脹等癥狀。通過按摩能夠加快血液運行的速度，有利于炎癥的消退，促進局部恢復。
3、滑膜損傷：
在運動過程中，膝關節扭傷可能會導致滑膜受損，并有炎性物質滲出，通常會引起腫脹、疼痛等癥狀，若情況較為嚴重，一個星期通常不能完全恢復。可以在醫生的指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋片、吲哚美辛腸溶片等藥物進行治療，主要通過抑制前列腺素的合成來發揮抗炎鎮痛的作用。
4、半月板損傷：
膝關節扭傷后很容易引起半月板損傷，如果平時活動過多，則會延長局部恢復的時間，甚至會引起關節積液，出現明顯的疼痛感。可以遵醫囑服用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、復方硫酸軟骨素片、洛索洛芬鈉片等藥物進行治療，能促進軟骨的修復，也有助于緩解疼痛。
5、骨折：
如果膝關節扭傷時發生了骨折，會導致骨的完整性中斷或連續性喪失，通常會引起關節疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，一個星期的時間很難恢復。可以遵醫囑施行切開復位內固定術等手術，能夠使骨折斷端復位，促進骨折的康復，恢復患者的正常活動能力。
在患病期間應該注意局部保暖，避免受涼，也要注意勞逸結合，避免過度行走或者進行劇烈運動，以免影響恢復。
