在臨床上亞健康狀態主要是人體處在疾病和健康狀態之間的一種身體狀態。如果不注意改善自身的生活方式，很可能會使疾病發作。一般改善亞健康狀態主要是通過綜合措施來進行，首先要改善自身的生活方式，比如早睡早起，不要熬夜、酗酒，避免經常疲勞。適當的運動健身，保證良好的定期健身的習慣，能夠增強機體的免疫力，提高心肺功能。此外，飲食的營養要豐富，而且容易消化吸收，必要時還可以吃一些具有增強免疫力的藥物。還要定期體檢，隨時注意防止身體可疑的病變的發生。
如何改善亞健康狀態
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2020-04-216966次
概述：
對癥用藥建議：
對于亞健康狀態的人群，可以適當的服用一些具有增強免疫力的藥物。比如中成藥中的補中益氣顆粒、玉屏風顆粒、冬蟲夏草膠囊、西洋參含片、馥感林口服溶液等。還可以選擇一些西藥，比如轉移因子、谷胱甘肽、維生素C以及維生素A等。這些藥物在一定程度上能夠提升機體的免疫力，能夠提高對抗外來的一些病原體的入侵的能力。
飲食注意：
對于亞健康的人群，飲食上一定要豐富，營養配比要均衡，不要暴飲暴食。在保證均衡營養的基礎之上，可以多攝入蔬菜、水果以及堅果類的食物。不要吃辛辣刺激的，油炸的，腌制的，以及含有防腐劑過多的食物，飲食應該以新鮮的清淡的食物為主。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
健康人群如何關注乳腺健康關注乳腺健康其實也挺簡單，只要注意三點就可以了，第一個是保持一個健康的生活習慣，比如說盡量不要熬夜，避免負面的情緒不要生氣焦慮，注意適當的運動，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營養品，第二個是增強乳腺的健康意識，定期進行乳腺的自我檢查，以及要到醫院做一些相關的專科檢查，第三個定期要進行，乳腺健康的一個篩查，按照不同的年齡段，可以到醫院做一個，正規的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫院做一個體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫院做一個正規的專科檢查。
01:08
何春蘭
主任醫師蘇北人民醫院
2019-01-29 4391次
-
氣血康口服液適合亞健康人群嗎氣血康口服液具有氣血雙補、益氣健脾的功效，可以提高免疫力，改善睡眠，因此適合長期熬夜、精神狀態差，以及體質不好的亞健康人群服用。隨著現代生活壓力的增加，很多年輕人都處于亞健康狀態。經常加班熬夜，飲食生活不規律等不良的生活習慣嚴重摧殘著年輕人的身體，長期身體的疲憊，壓抑的精神還在一定程度上影響著心理，嚴重者會產生焦慮、抑郁等心理疾病。臨床常用的云南白藥氣血康口服液是由鮮三七、黃芪、人參和葛根四味中藥組成的，作用緩和，重在調養氣血，只有氣血充盈而通暢，人的精神狀態就會好轉。氣血康口服液可以養血活血，行血而不傷血。同時不含動物藥材，溫補不上火，健脾胃助食欲，補而不膩，男人和女人都可以遵醫囑服用。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:53
劉冠媛
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-06-22 65220次
-
什么是亞健康狀態，亞健康狀態有哪些表現機體除了健康狀態和疾病狀態之外，還存在著一種非健康非疾病的中間狀態，即亞健康狀態，又稱慢性疲勞綜合征，是近年來醫學研究的熱點之一。亞健康的表現錯綜復雜，可有下列幾種表現形式：一、軀體性亞健康狀態。主要表現為疲乏無力，精神不振。二、心理性亞健康狀態。主要表現為焦慮、煩躁、易怒、睡眠不佳等，嚴重時可伴有胃痛、心悸等表現。這些表現持續存在，可誘發心血管疾病及腫瘤等的發生。三、人際交往亞健康狀態。主要表現為與社會成員的關系不穩定狀態，心理距離變大，產生被社會拋棄和遺忘的孤獨感。語音時長 1:19”
呂潔
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-13 34016次
-
怎樣理解亞健康狀態“亞健康”狀態是指機體雖無明確的疾病，卻呈現出活力降低，適應性呈不同程度減退的一種生理狀態，是由機體各系統的生理功能和代謝過程低下所致，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下狀態。隨著工業的發展、經濟的繁榮、空氣的污染、生活節奏的加快、競爭的加劇和人際關系的復雜，影響人體健康的因素發生了很大變化，醫學模式也隨之發生了轉變：由單一的生物醫學模式，轉變為生物-社會一心理醫學模式。也就是說，致病因素有三個：一是生物因素，二是社會因素，三是心理因素。世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足1/3，有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內常常稱之為“亞健康”狀態。“亞健康”狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對“亞健康"狀態的研究，是生命科學研究的重要組成部分。語音時長 1:50”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-03 4870次
-
如何改善亞健康狀態病情分析：亞健康在目前的社會，是一種比較常見的狀態，許多人都處在亞健康的狀態。意見建議：亞健康是由許多因素造成的，包括生理因素，社會因素和心理因素。改善亞健康狀態一方面要積極的治療生理性疾病。同時在心理上面要學會自我調節，必要的時候可以找心理醫生進行咨詢治療。
袁紅娟
副主任醫師天津市第一中心醫院
2019-08-22 3404次
-
?什么是亞健康狀態現在社會亞健康狀態的人群越來越多，原因是因為壓力過大，焦慮不安的情緒所導致，亞健康狀態是指身體雖然沒有器官實質性的病變，但是卻出現了生理機能的減退，代謝的紊亂，主要的臨床表現有：疲勞，胸悶，頭痛，失眠健忘，腰酸背痛，急躁易怒，影響工作效率等等。
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2018-12-16 3106次
-
怎樣理解亞健康狀態“亞健康”狀態是指機體雖無明確的疾病，卻呈現出活力降低，適應性呈不同程度減退的一種生理狀態，是由機體各系統的生理功能和代謝過程低下所致，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下狀態。隨著工業的發展、經濟的繁榮、空氣的污染、生活節奏的加快、競爭的加劇和人際關系的復雜，影響人體健康的因素發生了很大變化，醫
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-25 390次
-
亞健康狀態的預防亞健康狀態是介于健康和疾病之間的一種身體狀態，表現為活力降低、功能和適應能力減退，但尚未達到疾病的診斷標準。為有效預防亞健康，應采取綜合性措施，包括合理飲食、規律運動、充足睡眠、心理調適以及必要時的藥物治療。均衡營養是預防亞健康的基礎。建議
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-04 0次
