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• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發達，還是有非常好的效果，能達到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發達，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發達，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達到這個把肌肉去掉的目的，一些手術或者創傷比較大，現在還沒有得到大家的一個認可，所以大家根據自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-11-09 180596次

• 治療痛經最有效的方法

  實際上輕度的痛經是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉移注意力，一般兩個小時以后就會好轉，如果痛經加重，當然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預防痛經，當然如果出現了持續性的痛經，止痛藥都沒有效果，而且有進行性加重的傾向，就必須要考慮繼發性的痛經，可能是有子宮內膜異位癥了，這樣就必須到醫院進行徹底的檢查和治療。

  

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  曾衛 副主任醫師解放軍第309醫院

  2018-11-26 32596次

• 男士練腹肌最有效方法
  一是仰臥抬腿運動，仰臥抬腿運動，作用于下腹部下腰部，如果是初學者或者是腰部力量較弱的人，可以彎曲雙腿來進行這個動作，以減小難度，要注意雙腿下擺時，不能觸碰地面，每天的堅持練習幾組，能夠有效的練腹肌。二是仰臥卷腹運動，是一個非常經典的腹肌訓練運動，先雙手置于腦后，然后腹部用力左右彎曲，在運動過程中，不能用手去掰脖子幫助身體彎曲，這個也需要堅持鍛煉，練腹肌的效果也是不錯的。三是側身搭橋運動，這個練腹肌的運動具有一定的難度，需要有一定的平衡訓練基礎才能進行，用手肘支撐上身的重量，同時保證雙腿伸直，頭部、腰跨步至腿部，要始終保持一條筆直的、二十度標準斜直線，反復的進行練習。四是箭步蹲運動，箭步蹲對于經常運動的人來說，應該是最熟悉不過的了，此運動，不僅能鍛煉腹部、胯部等肌肉群，還能鍛煉臀部和腿部等。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-06 30591次

• 練腰肌最有效的方法
  第一，飛燕式或飛燕點水。俯臥床上，確診，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時使膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續十到十五秒，然后肌肉放松休息三到五秒為一個周期。第二，五點支撐法。仰臥在床上，屈肘，屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部，雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量。第三，三點支撐法，在五點支撐法的基礎上的，將雙上肢抬離床面，上述動作持續十到十五秒。然后咽部肌肉，放松放下臀部，休息三到五秒為一個周期。對于腰肌力量較弱或者肥胖人士來說，小燕飛可能比較費力，可以采用五點支撐的方法鍛煉?？梢愿鶕约旱膶嶋H情況選擇適合自己的方式的進行鍛煉。鍛煉時不要突然用力過猛，以防鍛煉腰肌而扭腰，鍛煉后如果次日感到腰部酸疼不適，發僵應該適當的減少鍛煉的強度和頻度或者停止鍛煉，以免加重癥狀。
  語音時長 1:47”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-21 12231次

• 腰肌勞損怎么練腹肌
  病情分析：腰肌勞損可以適當的做仰臥起坐，俯臥撐，這類運動練腹肌，運動時間宜短不宜長，運動幅度宜小不宜大，另外還可以通過按摩推拿的方法練習腹肌。腰肌勞損是常見疾病，患病后需要就診做X光CT檢查了解腰肌勞損的具體情況。意見建議：腰肌勞損康復期間，要保持腰部放松，盡量不要做跳高，跳遠，跳繩這些劇烈運動。腰肌勞損期間，要積極預防腰部軟組織感染。
  岳光 主治醫師鄒平市中醫院

  2023-04-11 602次

• 腎炎能練腹肌嗎
  病情分析：在臨床上腎炎患者在病情急性期不應當鍛煉腹肌，如果患者的病情比較穩定的話，是可以進行鍛煉腹肌的。但是在鍛煉的過程中，避免過度勞累，一定要做好護理措施。意見建議：建議患者一定要注意按時服用藥物，等病情穩定后再進行鍛煉，平時避免劇烈運動，運動一定要適度，作息要規律。
  陳芳 主治醫師大同市第三人民醫院

  2019-04-26 1704次

• 男士練腹肌最有效方法
  一是仰臥抬腿運動，仰臥抬腿運動，作用于下腹部下腰部，如果是初學者或者是腰部力量較弱的人，可以彎曲雙腿來進行這個動作，以減小難度，要注意雙腿下擺時，不能觸碰地面，每天的堅持練習幾組，能夠有效的練腹肌。二是仰臥卷腹運動，是一個非常經典的腹肌訓練運動，先雙手置于腦后，然后腹部用力左右彎曲，在運動過程中，不
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-08 7481次

• 男士練腹肌最有效方法
  要想有效地鍛煉出結實的腹肌，綜合訓練、合理飲食以及適當的休息三者缺一不可。一、綜合訓練鍛煉腹肌不僅僅局限于傳統的仰臥起坐或卷腹，更需要全方位的訓練。以下是幾種高效的腹肌鍛煉方法：1、標準仰臥起坐：這是鍛煉上腹部肌肉的經典動作。2、反向卷腹：
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2025-02-21 0次