骨骼退化一般是在30-40歲之后，成骨的速度逐漸慢于骨量的流失，出現(xiàn)骨流失；60-70歲之后，老年人骨量流失越來越快，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
能夠引發(fā)骨骼退化的原因比較多，較常見的是因為人體的老化所發(fā)生的骨骼退化。隨著人年齡的增長，身體的組織結(jié)構(gòu)會逐漸發(fā)生氧化，而人體的軟骨會發(fā)生明顯的鈣化性改變，特別是關(guān)節(jié)軟骨的質(zhì)量會下降，軟骨的周圍就會出現(xiàn)明顯的骨骼退化現(xiàn)象。
骨骼退化是人體正常的退化過程，建議保持良好的休息，增加營養(yǎng)，補充鈣質(zhì)，多曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收。可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等，不需要服用過多的保健品和補品。想要避免骨骼老化速度快，應(yīng)該減少糖類物質(zhì)的攝入，因為骨骼的主要組成部分是鈣質(zhì)以及膠原蛋白，鈣質(zhì)附著在膠原蛋白生成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上，維持基本的框架。大量攝入高糖食物，會降低膠原蛋白的彈性和柔軟度，使骨頭更容易退化。
