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髖關(guān)節(jié)疼痛注意事項有什么

第一,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不良的生活姿勢會加大髖關(guān)節(jié)疾病的可能,如蹺二郎腿,建議在日常生活中可適當(dāng)佩戴護(hù)腰護(hù)髖等護(hù)具,用于骨盆,髖關(guān)節(jié),骶髂及低位腰椎的保護(hù)。

第二,控制體重,體重的增加和發(fā)生髖關(guān)節(jié)疼痛有著密切的關(guān)系,肥胖是誘發(fā)和加重髖關(guān)節(jié)疼痛的重要因素,把體重控制在正常范圍內(nèi)可以預(yù)防髖關(guān)節(jié)疼痛。

第三,堅持鍛煉,保護(hù)髖關(guān)節(jié),鍛煉可加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶和肌腱力量,有效的鍛煉可減少患髖關(guān)節(jié)疼痛的概率。

第四,穿鞋也有講究,穿平底鞋并不是保護(hù)髖關(guān)節(jié)的最佳選擇,日常最好穿軟鞋,運(yùn)動鞋或鞋底有彈性的鞋,這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊,減輕關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

以上內(nèi)容僅供參考

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