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• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 23047次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 17833次

• 什么樣的飲食有助于健康和減肥
  隨著社會的進步，經濟迅速的發展，人們生活水平的提高，很多疾病也隨之而來，比如高血壓，冠心病，糖尿病，高尿酸等等，還有肥胖癥。對于什么樣的飲食有助于健康和減肥，大致有以下幾個方面：第一，應該低脂飲食，平時應該多吃粗糧，或者是綠葉蔬菜，比如大白菜，小白菜，苦苣，茼蒿，油麥菜等等。第二，應該低鹽飲食，尤其是伴有慢性疾病的患者應該嚴格控制鹽的攝入量，每天應該控制在小于六克，或者是小于八克，最多不要超過十克的鹽。第三，低糖飲食，對于含糖量較高的水果或者是食物，油膩食品以及油炸食品，含糖量較高的甜食都是不適合健康或者是肥胖的人群吃，因此，對于飲食，應該做到清淡，才是控制健康和減肥的最主要的原則。
  語音時長 1:27”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-01-19 6022次

• 什么樣的飲食有助于減肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危險因素之一，因此減輕體重，是預防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病風險的同時，也有助于減肥，首先當推水果和蔬菜，特別是蘋果和綠色蔬菜，因其富含膳食纖維可以增加飽腹感，又無額外熱量的攝入，同時有助于心血管健康和減輕體重。其次，富含不飽和脂肪酸的魚肉也是不錯的選擇，這類食物有助于改善脂代謝，在預防動脈粥樣硬化的同時可以減少體內脂肪的沉積，低脂或脫脂乳制品，含有豐富而易于吸收的多種氨基酸和鈣質，脂肪含量卻較全脂乳類明顯降低，有益于預防心血管疾病和減輕體重。在主食方面，全谷物食品，即常說的粗糧要優于精制糧食，此外適當食用黑巧克力并不引起體重增加，當然在選擇食物的同時，肥胖者應特別注意總熱量的攝入和營養的全面和平衡，否則一味攝入這些健康食物也會變得不健康。
  語音時長 1:40”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-10-11 3394次

• 什么樣的飲食有助于減肥
  飲食減肥一定要注意，平時不能暴飲暴食或者是吃太多的零食或者是油炸食品，一日三餐均衡營養多吃高蛋白低脂肪含鈣高的食品及新鮮的蔬菜水果，同時要加強運動，只有運動才能燃燒體內的脂肪，達到瘦身的效果，而且不容易反彈。
  劉萬里 主治醫師日照市中醫醫院

  2018-12-01 1501次

• 素食有助于減肥嗎
  病情分析：每天適當的使用素食對減肥是有一定幫助的，但是減肥要注意，不能只吃素食，要營養均衡搭配，如果只吃素食非常容易引起營養不良，會引起身體免疫力下降。意見建議：減肥要注意控制總熱量的攝入，要定時定量的進餐，新鮮的蔬菜水果，優質蛋白類的食物都要適當的攝入。減肥還要結合運動來幫助減肥，但是運動要堅持。平時不能暴飲暴食，要保證睡眠作息規律。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-07-01 1203次

• 什么樣的飲食有助于健康和減肥
  健康與減肥并行不悖，關鍵在于科學合理的飲食。通過控制總熱量攝入、均衡營養、選擇低熱量高纖維食物，以及適量運動，可以實現健康減重。控制總熱量是減肥的核心。攝入熱量應低于消耗，以創造負能量平衡，促進脂肪分解。但熱量攝入不應過低，以免影響基礎代謝
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-20 0次

• 什么樣的飲食有助于減肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危險因素之一，因此減輕體重，是預防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病風險的同時，也有助于減肥，首先當推水果和蔬菜，特別是蘋果和綠色蔬菜，因其富含膳食纖維可以增加飽腹感，又無額外熱量的攝入，同時有助于心血管健康和減輕體重
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 60次