第一，躲避刺激。在日常生活中有許多事可以使人產(chǎn)生憤怒，如果遇到的時(shí)候要盡量的躲開(kāi)或者是暫時(shí)回避，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒的方法。
第二，轉(zhuǎn)移刺激。發(fā)怒的時(shí)候大腦皮層有一個(gè)比較高的興奮中心，能夠轉(zhuǎn)移目標(biāo)，在大腦皮層建立另一個(gè)興奮中心以減弱或者是抵消原先的興奮中心，比方說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子，看看電視等，怒氣就會(huì)煙消云散，這是一種積極的制怒法。
第三，釋放法。也叫宣泄法，對(duì)自己心中的不滿(mǎn)或者是意見(jiàn)坦率的講出來(lái)或者是交給自己信得過(guò)的朋友聽(tīng)，以便得到一個(gè)安慰，從心理衛(wèi)生角度來(lái)講，怒可泄不可悶。
第四，理智控制法。人在發(fā)怒的時(shí)候很容易失去理智，所以自己可以在案頭寫(xiě)上息怒二字，以時(shí)時(shí)提醒自己控制情緒。
第五，升華法。將怒升華為奮發(fā)圖強(qiáng)的力量，這就需要有高尚的情操和遠(yuǎn)大的理想目標(biāo)。發(fā)怒是難免的，如何對(duì)待發(fā)怒這是很講究的。
