生孩子前做瑜伽球有利于調節骨盆、調節便秘、放松肌肉、增強孕婦的心肺功能。
1、調節骨盆:瑜伽球柔軟韌性大,在鍛煉的過程中不會因為劇烈的外力而導致孕婦不適,有利于緩解孕婦緊張的精神狀態,平衡不斷增大的腹部,還有助于分娩前打開骨盆。
2、調節便秘:孕婦到了孕晚期,由于子宮的增大會壓迫到腸胃造成便秘,通過做瑜伽球有利于促進腸胃蠕動改善便秘。
3、放松肌肉:坐瑜伽球利用其瑜伽呼吸法,能夠幫助肋骨伸展以及加強胸腔及背部肌肉的彈性,還可以舒緩緊張而疼痛的肌肉,讓肌肉得到放松。
4、增強孕婦的心肺功能:坐瑜伽球是一項比較溫和的運動,有利于增強心肺功能,促進血液循環以及加快新陳代謝,還可以減少懷孕期陰虛氧量增加而引起的疲倦感和氣喘現象。
建議懷孕期間定期做好產檢,避免劇烈的運動。