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吃什么促進鈣的吸收和骨骼發育

要想促進鈣的吸收和骨骼發育可以吃富含維生素C、維生素D的食物,如獼猴桃、豬肝等,也可以吃維生素C片、維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊等。

鈣是人體必需的元素,主要分布在人體骨骼和血漿中,缺鈣會出現生長發育緩慢、骨質疏松、肌肉痙攣等癥狀,嬰幼兒、青少年出現缺鈣癥狀或預防缺鈣可適當補充鈣片,如碳酸鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片等,同時搭配富含維生素D或維生素C的食物或藥物可以促進鈣的吸收和骨骼發育,富含維生素C、維生素D主要有蛋黃、瘦肉、堅果、海魚、雞蛋、胡蘿卜、獼猴桃、豬肝等。患者也可同時服用維生素C片、維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊等藥物。

患者平時要注意飲食均衡,避免偏食。在日常生活中也要適當添加戶外體育鍛煉,多曬太陽,也要養成規律良好的作息時間,同時要避免喝咖啡或吃草酸類的食物,不利于身體對鈣元素的吸收。

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