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每天喝蜂蜜水會胖嗎

每天適量喝蜂蜜水,通常不會發胖,但是如果大量飲用蜂蜜水,則會引起肥胖。

蜂蜜水具有潤腸通便的輔助功效,可以潤滑腸道,促進腸蠕動,有利于代謝產物排出,但是蜂蜜水中含有豐富的果糖和葡萄糖,如果長期大量飲用濃蜂蜜水,則會導致熱量堆積,轉化為脂肪,造成肥胖,還會引起血糖的增高,刺激胰島素分泌,加重胰島負擔。因此,如果是肥胖的人群經常飲用,不僅容易加重肥胖,而且還會使得胰島功能的負擔過重,胰島功能逐漸衰竭,進而會出現糖尿病。另外,如果是擔心體重進一步增加的人群,像這些所謂的高糖飲食或者飲料,建議平常要盡量避免攝入。

平時要科學合理的飲食,杜絕暴飲暴食的情況發生,少吃多餐,營養搭配要合理,各種營養成分搭配進行,不能單一化營養涉足,食品種類要多樣化,選擇蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶類食品、雞、魚、肉等,可以適量補充維生素、礦物質成分、微量元素和氨基酸等營養成分。加強體育鍛煉,氣候突變時適時增減衣服,防寒保暖。注意個人衛生,保持室內通風,空氣清新,適當外出運動。

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