一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、注意衛(wèi)生等方式預(yù)防粘連性中耳炎，可以減少患病的幾率。
1、調(diào)整飲食：
建議在日常生活中多吃一些新鮮蔬菜和水果，比如菠菜、西紅柿、獼猴桃、蘋(píng)果等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體的抵抗力，對(duì)預(yù)防疾病發(fā)展也有一定的作用，不建議吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，以免對(duì)身體健康造成刺激，使疾病復(fù)發(fā)。
2、加強(qiáng)鍛煉：
平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的包括有瑜伽、慢跑等，鍛煉可以改善耳部結(jié)構(gòu)的血流，利于改善耳鳴癥狀，但是應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間頸部保持各位的鍛煉，比如騎自行車，建議以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還不會(huì)對(duì)身體健康造成影響。
3、注意衛(wèi)生：
平時(shí)需要注意耳朵內(nèi)的清潔工作，盡量注意室內(nèi)的空氣新鮮，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通，還需要注意鼻腔通暢，外出時(shí)還需要佩戴好口罩，避免身體處于亞健康狀態(tài)，比如熬夜、喝酒、吸煙等。
除以上方式預(yù)防以外，也可以通過(guò)多注意休息等方式預(yù)防，建議保持充足的睡眠。
