慢跑一般不是劇烈運(yùn)動(dòng)。
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)方式，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)范疇。劇烈運(yùn)動(dòng)通常指的是短時(shí)間內(nèi)需要消耗大量體能，心率急劇上升的活動(dòng)，如沖刺跑、跳躍等。而慢跑則是以較為和緩的速度進(jìn)行，旨在提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)相對(duì)較小。
慢跑時(shí)心率雖然會(huì)上升，但通常保持在有氧運(yùn)動(dòng)的心率區(qū)間內(nèi)，即最大心率的60%-70%，遠(yuǎn)低于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率水平。慢跑時(shí)的能量消耗相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣短時(shí)間內(nèi)大量消耗體能，更適合長(zhǎng)期持續(xù)進(jìn)行。慢跑對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，相比之下，劇烈運(yùn)動(dòng)如跳躍、沖刺等會(huì)對(duì)膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)造成較大壓力。
如慢跑后身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑完善相關(guān)檢查，必要時(shí)予以規(guī)范治療，以免延誤病情。
