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• 鼻翼下垂怎樣上提

  鼻翼下垂和鼻翼退縮是一種相反的情況，鼻翼下垂往往表現的鼻尖和鼻翼都下垂，有鷹鉤鼻的形態，這種形態對于男性相對影響比較小，對于女性的影響比較大，往往需要將鼻尖向上支撐，帶著鼻翼向上，這樣也可以矯正鼻翼下垂的畸形。還有一種情況，鼻翼下垂是組織肥厚引起的，往往需要在鼻孔內將鼻翼組織部分切除，然后達到鼻翼下垂的矯正、上提。總之，鼻翼下垂矯正手術要根據具體情況具體解決，抬高鼻尖也有可能解決下垂的問題，部分組織發育過度的往往需要手術切除加以解決，這個手術還是比較復雜的。

  

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  劉暾 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-04-15 4470次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14621次

• 怎樣讓小腿的肌肉上提
  長跑是可以有細腿的效果，長跑不僅可以瘦腿部多余脂肪，還可以瘦腿部肌肉，比如喜歡跑步，尤其是長跑或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大。但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現為萎縮。鍛煉方法如果目的是為了細腿瘦身，可以慢跑四十分鐘以上，一周跑三到五次。另外，跑步前可以做徒手深蹲，深蹲做四組左右，每組做二十個，每組間休息一分鐘。平時還可以進行腿部按摩，按摩有助于軟化腿部肌肉和脂肪，按摩方法就是從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升。在膝蓋窩處用力按壓七下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可，按摩時間十五分鐘以上，放松了較為徹底。
  語音時長 1:35”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-11 5252次

• 怎樣練小腿肌肉
  一、站立提重，這個練習的目的在于提高小腿肌肉的力量以及跟腱的強度，以腳尖站立于臺階的邊緣面朝臺階，腳后跟的后部懸起以墻作為支撐，踝、膝蓋及髖保持在一條直線上，以前腳掌為支撐，通過腳趾將人體抬起，停留一段時間后緩慢的有控制的放下。練習方法是十次一組，一共兩組，組與組之間休息兩分鐘。二、坐式提重，正坐在凳子上，兩腳前掌站在墊木上，在兩膝蓋上負重物或者杠鈴，以兩手托住不使其滑動，隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量使腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群的完全收緊，稍停兩到三秒鐘再呼氣，慢慢地放下腳跟還原，重復練習。三、坐姿腿屈伸，坐于腿屈伸肌上，腰背靠緊靠板，兩手握扶把，兩腿屈膝下垂，雙腳勾住橫杠，股四頭肌收縮用力，伸小腿舉起重量，在最高點收縮股四頭肌，稍停然后慢慢的下放重量，至最低點前接著做下次動作，動作過程中始終勾起腳尖，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌得不到徹底的收縮。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 31063次

• 怎樣讓小腿肌肉瘦下來
  如果要想讓小腿肌肉瘦下來，其實可以建議患者進行瘦腿針注射治療，瘦腿針其實也就是肉毒素，主要是a型肉毒素注射到小腿肌肉里面，能夠使神經對肌肉的控制力下降，使肌肉慢慢的松弛繼而出現萎縮，這樣就能夠使小腿慢慢的瘦下來。除了進行瘦腿針注射治療以外，有時候也可以通過體育鍛煉使肌肉慢慢瘦下來，當然是以有氧運動為主。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 401次

• 怎樣讓小腿肌肉瘦下來
  可以通過注射瘦腿針的方式，讓小腿的肌肉瘦下來。瘦腿針的主要成分就是肉毒素，是一種神經毒素，注射到腿部肌肉內可以阻斷肌肉和神經的傳導，使肌肉逐漸萎縮，就可以達到瘦腿的效果，讓小腿的肌肉瘦下來，使腿部線條變得更加纖細。注射完瘦腿針短時間內不要按摩患處，否則會引起肉毒素擴散。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 提踵會讓小腿變粗嗎
  提踵以后沒有注意拉伸有可能會讓小腿變粗，有一些患者運動完以后，做好了小腿部位的護理工作，就有可能不會讓小腿變粗。提踵屬于腿部鍛煉，因為身體負重的時候，腿部肌肉處于收縮狀態，所以行走期間不斷放縮，可以加速血液循環，同時能夠促進肌肉的纖維發達，經過長期訓練以后小腿肌肉就會出現變粗的情況。平時做完腿部鍛煉
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-21 402次

• 提踵會讓小腿變粗嗎
  提踵是一種常見的鍛煉方式，既有可能使小腿肌肉變得更加緊實有力，也有可能導致小腿肌肉的過度增長。提踵確實有可能使小腿肌肉變得更加發達。這是因為提踵動作主要鍛煉的是小腿后側的腓腸肌和比目魚肌，長期且高強度的鍛煉會促進這些肌肉的生長，從而導致小腿
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-21 0次