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頸椎間盤突出退行性變,可以通過以下方法來改善:

第一,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動活動,對于沒有明顯頸肩部疼痛等癥狀者可以先適當(dāng)進(jìn)行頸部的活動,比如頸部的旋轉(zhuǎn)活動鍛煉,低頭、仰頭或轉(zhuǎn)頭,但是避免運(yùn)動量過大,或者突然進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。通過運(yùn)動鍛煉可以加強(qiáng)頸背部肌肉的力量。

第二,要注意對于頸部的保護(hù),在睡眠時,枕頭的高度要適宜,可將枕頭至于頸下,使頭部保持略后仰的姿勢,側(cè)臥位時枕頭調(diào)整到與肩等高的位置,保持頭頸在同一水平面。不要在床上躺著看書,看電視或者使用電腦。

以上內(nèi)容僅供參考

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