改善脫發(fā)一般可以通過合理飲食、減輕壓力、正確護理頭發(fā)、藥物治療、激光治療等方法。如果有疑慮，應(yīng)該及時就診。
1、合理飲食：
應(yīng)該要保證攝入充足的蛋白質(zhì)，因為頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)。魚、肉、蛋、奶等食品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。
2、減輕壓力：
長期的精神壓力會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，進而引發(fā)脫發(fā)。學會減輕壓力對改善脫發(fā)至關(guān)重要，可以嘗試進行一些放松身心的活動，如瑜伽、冥想、深呼吸等。
3、正確護理頭發(fā)：
要選擇適合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的化學產(chǎn)品。洗頭時要用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環(huán)。避免用指甲狠抓頭皮，避免損傷毛囊。
4、藥物治療：
可以遵醫(yī)囑使用米諾地爾搽劑、螺內(nèi)酯片、非那雄胺片等藥物改善脫發(fā)的情況。
5、激光治療：
激光治療主要通過刺激頭皮血液循環(huán)和促進毛囊新陳代謝來達到生發(fā)的目的。這種治療方法安全無痛苦，無需手術(shù)和藥物即可實現(xiàn)生發(fā)效果。
生活中應(yīng)該保持輕松愉快的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，定期清洗頭發(fā)，保持頭皮清潔，避免油脂和污垢堆積。
