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• 為什么運動過后會腰疼不止？

  運動之后出現(xiàn)的腰痛不止，最主要是和運動量有關(guān)系。這個是一種信號，告訴你運動強(qiáng)度過了，你的身體的肌肉力量負(fù)荷，不足以快速的恢復(fù)，我們首先要減少活動量。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，那么我們要進(jìn)行一些影像學(xué)的檢查。看看是不是有受力不均衡的表現(xiàn)，出現(xiàn)的局部的肌筋膜炎，或者是腰骶部的小關(guān)節(jié)退化，等方面的情況。出現(xiàn)這種情況，我們第一個，要減少活動量。第二個，要充分的休息和恢復(fù)，把這一次的疼痛情況給消除了。第三個，在我們以后的活動之中，要因人因地的適可而止，去選擇適合自己的運動方式和運動量。

  

  01:25
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2020-04-14 4317次

• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:16
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1834次

• 運動過量腿疼如何緩解
  運動過量之后出現(xiàn)腿疼主要是見于急性的拉傷或者是肌肉的勞損，這種情況出現(xiàn)之后，第一條就是休息，讓受傷的肌肉韌帶或者肌腱的軟組織充分處于放松狀態(tài)，避免再次受到牽拉，如果再次受到牽拉就會影響它的愈合。第二條就是要注意保暖，受傷的部位絕對不能受涼，通過保暖然后應(yīng)用暖水袋熱敷，能夠增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝。對于修復(fù)這些勞損肌受傷的韌帶及軟組織具有十分的重要的效果。同時口服非甾體類消炎止痛藥，如布洛芬、尼美舒利等。口服鹽酸乙哌立松片來緩解肌肉的緊張，并且用暖水袋熱敷，每天熱敷3-5次，每次20-30分鐘，經(jīng)過這些治療之后運動過量導(dǎo)致的腿疼將會明顯的緩解。
  語音時長 1:19”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 12530次

• 運動過量導(dǎo)致腎炎
  運動過量一般不會引起腎炎，但是腎炎的病人運動過量會導(dǎo)致腎臟疾病的加重，這主要是因為運動過量，會導(dǎo)致代謝廢物產(chǎn)生過多，代謝廢物的排出，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以腎炎的病人，一定要注意避免勞累，除了要避免運動過量之外，還要注意避免感染，避免應(yīng)用腎毒性藥物，盡量把血壓控制在目標(biāo)范圍，蛋白尿控制在目標(biāo)范圍。血壓建議小于130/80毫米汞柱，甚至是小于125/75毫米汞柱，蛋白尿的程度，建議控制在0.3克每24小時以下，最多不要超過1克每24小時，如果是長時間超過1克每24小時，病人的病情進(jìn)展速度比較快，可能在數(shù)月，數(shù)年內(nèi)進(jìn)展至終末期腎衰竭，需要腎臟替代治療，但如果血壓，尿蛋白控制理想，可能終生都不會出現(xiàn)腎功能異常。
  語音時長 01:23”
  郭玉強(qiáng) 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-06-26 2971次

• 運動過量膝蓋痛怎么辦
  病情分析：首先要進(jìn)行制動，特別是避免爬山，打籃球，跑步，避免劇烈的體育運動。關(guān)節(jié)周圍可以進(jìn)行物理治療，比如熱敷，超聲波治療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀。疼痛比較厲害的時候，可以口服依托考昔，氯諾昔康進(jìn)行止痛。意見建議：一般要減輕體重，保持正常的體重，可以減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。行走的時候，建議患者要佩戴護(hù)膝，避免穿高跟鞋，要穿平底鞋。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧的運動，比如可以游泳。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-08-12 1202次

• 運動過量會骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：運動過量可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松主要是由于骨質(zhì)發(fā)生改變引起的，一般情況下和身體植入鈣不足，或者身體患有代謝性疾病導(dǎo)致鈣大量流失有關(guān)。過量運動或者勞累過度，營養(yǎng)不良，就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。意見建議：患有骨質(zhì)疏松應(yīng)當(dāng)積極就醫(yī)完善相關(guān)檢查，了解骨質(zhì)疏松的發(fā)病情況。患有骨質(zhì)疏松，在平時生活中，要避免過度勞累或者長時間熬夜。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-06-26 1602次

• 運動過量失眠怎么緩解
  運動過量引起的失眠，是許多健身愛好者遭遇的問題。這種情況通常由于全身肌肉和大腦的過度興奮所導(dǎo)致，但這并不意味著無法改善。以下是一些科學(xué)有效的緩解方法：適當(dāng)?shù)男菹⑹顷P(guān)鍵。臥床休息可以幫助身體放松，減輕因運動過量造成的肌肉緊張和疲勞。此時，避免
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 運動過量尿液偏紅色
  運動過量后尿液偏紅色，可能是生理性的尿液濃縮，也可能是病理性的泌尿系統(tǒng)問題。運動時大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，尿液濃縮，物質(zhì)濃度增高，從而使尿液呈現(xiàn)較深顏色。這是正常的生理反應(yīng)。此外，尿液偏紅還可能提示泌尿系統(tǒng)存在問題。例如膀胱炎，通常由細(xì)菌
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2024-12-06 0次