對于抵抗力較差的人群，合理的飲食調(diào)整是提升抵抗力的關(guān)鍵，具體如下：
首先，富含蛋白質(zhì)的食物是不可或缺的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的主要成分，因此，攝入充足的蛋白質(zhì)對于提升免疫力至關(guān)重要，建議食用雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
其次，維生素和礦物質(zhì)的攝入也十分重要，維生素A、C、E及B族維生素等，都對增強(qiáng)免疫力有積極作用，新鮮蔬菜水果，如西蘭花、西紅柿、蘿卜等，富含這些維生素，應(yīng)適量多吃。同時，鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)也對免疫系統(tǒng)有支持作用，可通過堅果、海產(chǎn)品等食物攝入。
此外，一些具有免疫調(diào)節(jié)作用的草藥和食材，如蜂膠、菌類食物等，也被認(rèn)為有助于提升抵抗力，蜂膠含有豐富的生物活性物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力；而菌類食物如香菇，則富含維生素B和D，對提升免疫力有益。市面上也有一些藥物可以幫助增強(qiáng)免疫力，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德口服液和胸腺肽腸溶片等。這些藥物能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，作為輔助手段來提升抵抗力。
最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，增強(qiáng)抵抗力并非一蹴而就，需要長期堅持合理的飲食和生活方式。同時，如有任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。
