如果哺乳期大人飲食均衡,攝入了足夠的富含鐵的食物,一般不需要額外補鐵;如果出現面色蒼白、乏力、頭暈等缺鐵癥狀,或者在孕期就有缺鐵性貧血未完全糾正,則需要補鐵。
如果哺乳期大人飲食均衡,各類營養素攝入充足,尤其是富含鐵的食物,如瘦肉、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等,身體能夠通過正常的消化吸收獲取足夠的鐵,以滿足自身和寶寶的需求,這種情況下通常不需要額外補鐵。
如果出現缺鐵癥狀,說明身體可能已經處于缺鐵狀態,此時需要補鐵。如果在孕期就有缺鐵性貧血未完全糾正,進入哺乳期后也可能需要繼續補鐵,以避免貧血加重影響自身健康和寶寶的生長發育。
哺乳期間可以多吃一些富含維生素C的食物,比如柑橘、柚子等以促進鐵的吸收。也需要注意營養均衡,不可以挑食、偏食。