一般情況下暴汗是能起到減肥效果的。主要機理是增加脂肪的消耗和減少糖向脂肪的轉化。
暴汗真的能減肥嗎
袁曉勇副主任醫師
北京大學第一醫院內分泌科
2021-10-2511618次
1、增加糖的消耗：運動可以使能量消耗增加，改善機體新陳代謝。人體運動時身體所需的主要能源來自于糖和脂肪。有氧運動中初期身體使用的能源主要是糖，當持續運動達2小時以上時體內中可以使用的糖已經所剩無幾，此時機體會動用脂肪細胞，使脂肪大量分解成游離脂肪酸，這樣可以使脂肪細胞體積變小或是數量減少。
2、減少糖向脂肪的轉化：血中的糖因為在運動中被消耗而不能轉化為脂肪，同樣使體內脂肪減少，從而使體重下降。
暴汗之后機體水分會大量丟失，需要及時補充水分和礦物質。而且減肥是一個需要長期堅持的過程，有氧運動是一方面，還需要控制食量，建議平日里多吃些粗糧，適量補充優質蛋白，少吃油炸類食物，禁止攝入奶茶、蛋糕等高糖、高熱量的食物。
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