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DHA一般是指二十二碳六烯酸,二十二碳六烯酸不一定要吃到生。

二十二碳六烯酸是人體所需的一種多不飽和脂肪酸,也是大腦細(xì)胞膜的重要組成部分,能夠參與腦細(xì)胞的形成和發(fā)育。懷孕的女性在孕期適量補充二十二碳六烯酸能夠促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育,對于視神經(jīng)的發(fā)育也有一定的好處。在孕期還可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類,比如沙丁魚、秋刀魚、金槍魚,也可以吃核桃、杏仁、巴旦木、黑芝麻等食物,也能夠補充二十二碳六烯酸,所以并不是一定要額外補充,不必吃到生。

此外人體大腦的發(fā)育還需要蛋白質(zhì)、牛磺酸、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素,如果過量攝入二十二碳六烯酸,還可能會影響其他營養(yǎng)吸收,甚至引起胃腸道不適。建議保持飲食營養(yǎng)多樣化,適量的吃菠菜、芹菜、獼猴桃、燕麥、大豆等食物,有助于身體健康。

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