專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g/天
慎食人群: 對(duì)黑魚過敏的人群、痛風(fēng)患者
宜食原因: 黑魚里面富含蛋白質(zhì)、氨基酸以及各種礦物質(zhì)等成分，孕早期的女性適量吃可以維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也能起到幫助。
注意事項(xiàng): 黑魚建議清燉和清蒸，但是不能過量食用，容易引起胃腸不適。
正文:
孕早期的女性可適量吃黑魚。
建議用量：100g/天。
孕早期的女性需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量吃含高蛋白的食物。其中黑魚里面富含蛋白質(zhì)、氨基酸以及各種礦物質(zhì)等成分，孕早期的女性適量吃可以維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也能起到幫助。
黑魚建議清燉和清蒸，但是不能過量食用，容易引起胃腸不適。如果自身屬于對(duì)黑魚過敏的人群，不建議食用，可能會(huì)發(fā)生過敏癥狀，比如皮膚紅腫、瘙癢等，黑魚中含有嘌呤比較高，不建議痛風(fēng)患者食用，以免引起尿酸升高。
孕早期的女性需要調(diào)整作息習(xí)慣，應(yīng)早睡早起，保證充足的睡眠，避免熬夜，還需要保持良好的心情，避免情緒波動(dòng)以及緊張，孕期可以多喝些溫水，每日飲食量可以達(dá)到2000毫升到3000毫升，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
