專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g/天
慎食人群: 對黑魚過敏的人群、痛風患者
宜食原因: 黑魚里面富含蛋白質、氨基酸以及各種礦物質等成分,孕早期的女性適量吃可以維持體內營養均衡,同時對胎兒生長發育也能起到幫助。
注意事項: 黑魚建議清燉和清蒸,但是不能過量食用,容易引起胃腸不適。
正文:
孕早期的女性可適量吃黑魚。
建議用量:100g/天。
孕早期的女性需要保持營養均衡,可以適量吃含高蛋白的食物。其中黑魚里面富含蛋白質、氨基酸以及各種礦物質等成分,孕早期的女性適量吃可以維持體內營養均衡,同時對胎兒生長發育也能起到幫助。
黑魚建議清燉和清蒸,但是不能過量食用,容易引起胃腸不適。如果自身屬于對黑魚過敏的人群,不建議食用,可能會發生過敏癥狀,比如皮膚紅腫、瘙癢等,黑魚中含有嘌呤比較高,不建議痛風患者食用,以免引起尿酸升高。
孕早期的女性需要調整作息習慣,應早睡早起,保證充足的睡眠,避免熬夜,還需要保持良好的心情,避免情緒波動以及緊張,孕期可以多喝些溫水,每日飲食量可以達到2000毫升到3000毫升,促進胃腸蠕動,預防便秘。