健身一般可以改善體態(tài)。
健身是通過徒手或利用各種器械的方法來進(jìn)行鍛煉，比較常見的健身方法一般有健美操、形體操、瑜伽、游泳、騎自行車、舉啞鈴等。通過健身的方式能夠提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性，也有助于增長(zhǎng)體力和發(fā)達(dá)肌肉，同時(shí)還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)皮下脂肪燃燒，達(dá)到改善形體的作用。因此，健身可以改善體態(tài)。此外，經(jīng)過相關(guān)研究顯示，每周至少進(jìn)行三次健身鍛煉，還能夠舒緩壓力，陶冶情操，提高生活質(zhì)量。
平時(shí)在健身的時(shí)候，應(yīng)避免在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行，可以選擇在餐后一小時(shí)健身。在健身之前還需要做好熱身工作，防止運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)關(guān)節(jié)部位造成損害。健身的時(shí)候也需要控制好運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，避免過度負(fù)荷。若健身過程中身體出現(xiàn)不適癥狀，如局部疼痛、呼吸困難等，建議及時(shí)就醫(yī)。
