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牛奶的功效和作用是什么

牛奶具有緩解口渴、補充營養、增強體質、補充鈣質、助眠安神等功效,作用是補充水分、維持身體健康、提高免疫力、預防骨質疏松、改善失眠等。飲用后若出現不適癥狀,建議及時就醫。

1、緩解口渴:

牛奶中的水分含量比較充足,可以快速補充人體所需水分,具有緩解口渴的作用。

2、補充營養:

牛奶中含有豐富的蛋白質,可以提供人體所需的營養素,維持正常的生理活動。

3、增強體質:

牛奶中含有豐富的維生素和礦物質等營養成分,可以加快機體新陳代謝,從而起到增強體質的作用。

4、補充鈣質:

牛奶中的含鈣量比較高,堅持飲用牛奶可以起到補充鈣質、預防骨質疏松的作用。

5、助眠安神:

牛奶中含有的色氨酸,可以直接作用于大腦神經,具有助眠安神的功效,對于失眠具有一定的輔助作用。

需要注意的是,牛奶中含有較多的乳糖,所以不建議乳糖不耐癥的患者飲用,以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

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