可以緩解睡不踏實的方法：
一、睡前不要吃東西。如果在保護狀態下躺著，腸胃本身的工作就變得不正常，食物積聚，會有胃脹等狀況，導致身體有不適感，難以睡得踏實，因此建議晚飯的時間提前在睡前的4至5小時左右，并且只吃七分飽，最好不要吃夜宵。
二、睡前不吃會令人興奮的東西。眾所周知咖啡、巧克力、可樂、還有濃茶中含有一定的咖啡因，而咖啡因能使人的大腦處于興奮狀態，如果臨睡前吃了這類的物品，自然就難以入眠。
三、給臥室一個安靜的環境。有的時候并非是我們自己睡不著睡不踏實，而是容易被各種噪音或光線所驚醒。
晚上睡不踏實還容易醒
許蘭萍主任醫師
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院神經內科
2021-12-091838次
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寶寶老是睡不踏實易驚易醒怎么回事寶寶老是睡不踏實、易驚易醒，可能是由于缺鈣或者是神經系統興奮性增高類疾病，或者是環境溫度過高等原因導致的。首先，可能是缺鈣引起的神經興奮性增高，影響到睡眠，可以適當的補充鈣劑，補充維生素D3，多曬太陽促進鈣的吸收，改善寶寶睡覺不踏實、易驚易醒的情況。第二，可能是有基礎性的神經系統興奮性增高類疾病，睡覺的時候也會受到影響，出現睡眠不安、容易驚醒的情況，要到小兒神經專科門診去進行就診，明確病因，在醫生的指導下對因治療。第三，還可能是由于寶寶穿得過多，環境溫度太高，寶寶睡覺時感覺不舒適，所以睡不踏實、易驚易醒。這種時候要適當的加減衣物，調節寶寶所處的環境，使寶寶有舒適的睡眠環境，改善寶寶睡眠不踏實、易驚易醒的情況。
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張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-09-18 4472次
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張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-09-20 2282次
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孔琦
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戴軍
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