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足內翻可以通過走直線、單腿站立、鵝卵石行走等方式鍛煉。

1、走直線:

足內翻是一種常見的現象,會導致局部骨骼出現變形的情況,首先需要在地面上畫一條直線,雙腳放在直線或直線兩側,沿直線行走,反復鍛煉,可以緩解足內翻。

2、單腿站立:

需要單腿站立,可以抬起左腿或者右是右腿,練習20分鐘到30分鐘,可以改善局部骨骼變形。

3、鵝卵石行走:

需要在地面上放鵝卵石,然后行走,能夠刺激足底穴位,加快血液循環的速度,調整肌腱以及肌肉,從而達到矯正足內翻的效果,對疾病恢復有一定的幫助。

除以上鍛煉方式外,還有外翻鍛煉、主動運動、被動運動等鍛煉方式,能夠改善局部患病后造成的局部異常,當病情加重時,需要去醫院做康復鍛煉以及治療。

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