并沒有魚肝油什么年齡吃最好的說法。魚肝油作為一種營養補充劑，含有豐富的維生素A、D及Omega-3脂肪酸，對維持人體健康有多方面的益處。一般來說，魚肝油適用于各年齡段，但攝入量和需求會根據個體的具體情況有所不同。
一、魚肝油的適宜人群
1、嬰幼兒期：對于出生后15天至1歲的嬰兒，在醫生評估存在維生素A和D缺乏風險時，可適當補充魚肝油，以促進寶寶的正常生長發育。
2、兒童期：3歲以上的兒童，如果有夜盲癥、佝僂病等癥狀，或維生素A、D攝入不足，可以在醫生指導下服用魚肝油。
3、成年期：對于成年人，特別是中老年人群，魚肝油可以幫助保護心腦血管、增強免疫力、改善視力等。但需注意控制攝入量，避免過量。
二、魚肝油的功效與作用
魚肝油的功效多樣，包括但不限于維持正常視力、增強免疫力、保護心臟、降血脂和促進骨骼發育等，這些作用得益于魚肝油中豐富的維生素A、D及Omega-3脂肪酸。
三、攝入注意事項
盡管魚肝油益處多多，但過量攝入或不當使用也可能帶來副作用，如維生素A中毒、高血鈣和消化不良等。因此，建議在醫生的指導下合理補充，避免自行盲目服用。
四、藥物相互作用
魚肝油不宜與高鈣藥物同服，以免引發高鈣血癥。同時服用其他藥物時也應咨詢醫生，以防藥物間的相互作用。
魚肝油作為營養補充劑，雖對多個年齡段人群有益，但需根據個人情況和醫生建議適量攝入，以確保安全有效。
